Как начать худеть после вторых родов: советы по КБЖУ и дефициту калорий
Всем привет, кто разбирается в кбжу всяких, дефицитах калорий и прочего, после 2 родов очень раскабанела, прям чувствую что не мой комфортный вес 😔
С чего начать? Что для этого купить(весы?) как узнать сколько где чего и сколько? Хотя-бы подскажите кто то на этом похудел?на сколько это тяжело? Я вообще в этом не разбираюсь никогда ни сидела на диетах, ни в чем не отказывала себе и было норм, но вторые роды меня подскосили по весу и вообще по здоровью, пааамагите 😌?
Комментарии
Теоритически конечно понятно, но на практике например вот я съела яблоко или колбасу 😂 я откуда знаю сколько там ккал и можно ли их
@mylifeisacarousel не много, совсем) по моему похудению (на день): гречка с индейкой + бутерброды (хлебцы с грудинкой), рыба с овощным салатиком (опять же хлебцы с творожным сыром или простым сыром) + яблоки и орешки (не много) на перекус обойдутся вам не больше 1200 кал. Конечно в разумной порции. Но я не завтракаю, к сожалению, не успеваю.
В Интернете есть расчет калорий для похудения. У всех норма калорий разная, зависит от веса, роста и возраста. Там можете посчитать свою норму калорий в день. У меня норма 1200 (худею с 56кг), но я потребляю только 1000. + конечно нужно быть морально готовой и плюсу на весах при малом коллораже (временно) и к застою в весе (тоже временно).