Как распределить время бодрствования в 3 дневных сна?

Я снова с темой сна 🧸

Подскажите, какой у вас режим вб и сна был в нашем возрасте? +-

Или просто послушаю ваше мнение.

Имеется:

3 дневных сна (первый и третий по 30-45 мин, второй 1:35-2:00)

Ночной 10-11ч.

Отбой стабильно в 20-21, подъём 6:30-7:30. Почти всегда просыпается в 5:00 и я склеиваю до 6, если получится, то до 7.

Не могу разобраться как распределить вб? Первый сон через 1:20-1:40, тк малыш быстро устаёт.

Второй и третий тяну по 2:15-2:30.

Перед ночным 3ч стараюсь выдерживать. Получается, что не получается. Математика - не моё. Спасите 🆘