Всем привет! Девочки у кого тоже ГСД, поделитесь лайфхаками как нормализовать, снизить тощаковый сахар? Что кушать вечером, перед сном? Мне поставили датчик непрерывного мониторинга глюкозы и уже стабильно утром натощак 5,1-5,3… по глюкометру тоже примерно такие же показатели
В течение дня, после еды сахар в норме, проблемы только на тощак
Тоже послушаю, я уже и кардио перед сном пробовала, и белком закинуться, и всё равно тощак 5,5-6 😬
Белок только утром надо есть, он тяжёлый.
Метаболическое окно это с 11 до 15 часов. Тут можно хлебушек кусочек, долька горького шоколада 100 процентов . Одно зелёное яблоко или половина банана на выбор.
Углеводы тоже важны, 2 единицы в день нужно есть.
Утром можно творог или яйца или омлет. Греческий йогурт. Каша в количестве 2 столовые ложки киноа или гречка.
Днем суп из капусты без картошки, тушёная капуста, кабачки отварные. Брокколи, клюква, брусника.
Я ужинаю в шесть вечера, потом только вода или кусочек сыра, пью много воды в течение дня, если нет отеков.
Ужинаю только вареной куриной грудкой без соусов и майонеза, отварные овощи.
Никаких каш, сладкого или фруктов, можно добавить чуть сыра или греческого йогурта.
Если я кушаю в 6 вечера, то в 9 вечера опять голодная, обычно ем творог со сметаной без сахара либо детский творожок без сахара либо от яйца белок, но это мне не подходит, сахар утром высоковат
в твороге и пр. гликемический индекс низкий, а инсулиновый наоборот высокий. Попробуйте растительным белком типа тофу или мясом заменить. По идее сахар повышаться не должен в этом случае. Хотя гсд логике не шипко подчиняется
В первую очередь - проанализировать питание предыдущего дня, точно ли там все ок и нет запрещенки. Тощаковый сахар - это еще и результат питание «вчера».
Возможно во «вчера» было много жиров, они оттянули подъем глюкозы и дали выброс на утро.
Если по данным пунктам все окей - проверяем, что ночной голод 8-10 часов. Ложиться до 00.
Прогулка небольшая перед сном (или легкая активность) - тоже вариант.
Экспериментировать с вечерним перекусом. Если он без углевода - попробовать добавить, если «с» - наоборот убрать.
Некоторым наоборот подходит сделать ужин более «плотным», а перекус перед сном убрать.
Если вы в 6 поужинали, в 9 снова хотите у вас легкий перекус (выше вижу писали) - попробуйте перекус сделать сытней. Возможно его не хватает и за ночь снова появляется голод (вы можете его не чувствовать), а на голод растет сахар.
У меня сестра с диабетом обычным всю беременность ела говядину и овощи, тем самым создавала дефицит углеводов и мало того что сахар не поднимался, так ещё и похудела. К сожалению, при обычном питании очень много углеводов в пище. Та же самая картошка, рис, макароны поднимают сахар хорошо
Вам наверно тяжело насчёт овощей сейчас, помидоры огурцы бесполезно есть. Там нет клетчатки. Замороженные овощи тоже полезны
минералку пейте, если идёт, у меня на мороженое не поднимается сахар, кефир, молоко
у меня аллергия на цитрусы, вам можно считай, все это снижает сахар, апельсины, лимон, и тд
Если нет проблем с поджелудочной, то можно чечевичный суп, фасоль отварную, горох, но мне было тяжёло.
Другие крупы такие как Полтавская каша, полба, булгур, перловка поднимали сахар.
Рис нельзя, макароны тоже
Очень странно это всё, в данный момент датчик 4.3 показывает, а глюкометр 5,1 и это после завтрака прошло 2 часа
Поделюсь чатом, очень помог в беременность , куча полезной информации
Вначале прочитайте ветку для новичков и большинство вопросов отпадут
Мне на ночь хорошо заходил, огурчик, сыр, хлебец
Вроде и сочетание не плохое и не голодная спать легла )
Попробуйте ориентироваться на не только на ГИ, но и на инсулиновый индекс тоже. Ну и добавлять минимум углеводов.
Лично мне творог как раз заходил, жиры тоже. Сахар тощаковый стандартно был 4.6, хотя до этого имелись с ним проблемы
Чётких рекомендаций на ваш случай скорее всего нет, т.к. ГСД — штука нелогичная. И нет чёткого списка продуктов, от которых сахар повысится или понизится конкретно у вас
Попробуйте на ночь выпить кефир и добавит в него ложку псилиума (клетчатка)
Мне в первую берем ставили ГСД, каждые 2 недели кровь сдавала. С вечера ела апельсин перед сном))
Добрый вечер, подскажите , вам датчик в жк/пц выдали? Через эндокринолога ?
Выдали один раз сразу два датчика и говорили можно до родов с направлением от эндокринолога приходить брать, но когда я пришла через месяц за датчиками, мне отказали
Сказали что у них вышел новый приказ, что теперь выдают только тем, кто на инсулине
Почитала меню в нашем садике, июньское висит. Ужас, сахар на сахаре и сахар погоняет. Запеканка с сахаром, соус с сахаром, чай с сахаром, сок, каша с сахаром, компот с сахаром. И все рекомендованное. У кого дети дома не ели все это с сахаром, после садика начали? У меня дочка ни чай, ни компот, ни сок не пьет. Только воду. Это она начнет там все пить?
В садике каждый приём пищи — чай с сахаром, а дочка не знает, что такое сладкое. Можно ли приносить свой чай в термосе? Опыт мам в комментариях.
Какой он ваш вкус детства ? У меня это: -бычье сердце помидорка с сахаром -тертая морковь с сахаром , либо яблоком -и мамины гренки ❤
Девочки🫣 Открыла меню в саду,ясли, а там бутерброды с джемом, чай с лимоном, сок, соленные огурцы, чай с сахаром, чай с вареньем, джем и Тд. А что, если я не даю такое ребенку🙄 Можно корректировать рацион? Или забить на этот несовершенный мир? Зачем столько сахара маленьким людям?
Алена·
Мама сына (1 год)
Поделюсь чатом, очень помог в беременность , куча полезной информации
https://t.me/notgsd
Вначале прочитайте ветку для новичков и большинство вопросов отпадут