Нервный срыв у мамы: как выплеснуть накопившуюся усталость

Заметно отстранилась от всех друзей и родных. Сегодня нервный срыв случился на ровном месте. Наорала на мужа просто так. Он говорит «что с тобой?», я ему ору «я ебанут*я, я ебан*тааааая». То что я говорила раньше «я с дочкой была без помощи, муж на работе сутками, редко был дома и ниче справлялась». Но тогда я хотя бы раз в неделю ездила к родителям и разгружалась!!!! А сейчас почти 5 месяцев я 24/7 с ребенком в подмышке, которого даже на час не оставить, везде со мной по всем делам. Хочется попросить прощения у тех девочек кому я говорила «ничего, все справляются, у многих нет помощи». Да это охереть как сложно!!! Я уже пару месяцев как не срывалась, все вроде шло хорошо не смотря на то что переболели, зубы тяжело выходили, всякие скачки-мырчки и тд, все переносила, а сегодня я просто заебал*сь от всего. Миллион мыслей в голове, надо там успеть, надо тут сделать, надо это, надо то, единственная отдушина это мой блог, на который я выделяю время жертвуя своим дневным и ночным сном, как-то разгружаюсь, отвлекаюсь. А так я уже себя не узнаю, самой страшно иной раз. Поняла что мне надо куда-то просто выплескивать то что копится внутри, муж предложил плаванье, надеюсь что все получится, а то в зал я так и не начала ходить, это меня тоже злит ужасно.