С чего начать правильное питание для похудения: советы мам

Девочки мне нужна помощь 🥹 я хочу начать правильное питание , хочу скинуть тоже несколько кг, ранее никогда не сидела на диетах , какие продукты мне нужно взять ? Что нельзя кушать ?🥹❤️