Где искать рецепты для правильного питания всей семьи?
кто питается на ПП
поделитесь , откуда берете рецепты?
хочу чтобы всей семьей перешли на правильное и здоровое питание 🙏🏻
Комментарии
вау 😻
вот это результат 👍🏻
моему тоже немного скинуть надо , но моя цель чтобы все начали питаться правильно 🙏🏻
@adyoka, я тоже всегда хотела, чтобы домашние питались правильно. Но тяжело держаться все равно.
@mamalelya, ну да , соглашусь
потому что всю осознанную жизнь мы питались, так как есть
и переходить полностью тяжеловато будет , тем более с детками
которые уже всё попробовали 😅
потихоньку будем менять и надеюсь получится 🤞🏻🥲
и я не брошу эту идею 😂
Еще есть книга Келинка на ПП, может найдете в продаже.
Я беру рецепты из марафона Синчук
спасибо вам большое ❤️
столько информации 😻 буду изучать теперь
и потихоньку приступать 🙏🏻🫶🏻
Давно были у Синчук? Сколько уже придерживаетесь?
@dikosha84 в ноябре, скинула 1.5, потом опять набрала. Сейчас снова на пп и уже на Тирзепатиде третью неделю
Файл можно получить по ссылке:
Питание пациентам для снижения веса .pdf
ссылка
Готовлю без масла, масло не рафинированное в салат, чаще без него. Мясо, курицу, рыбу тушу, варю, запекаю. Мазик, сметану заменили на греческий йогурт от Натиже. Картошка и макароны из цз муки по 1 разу в неделю. Муку белую заменила на цельнозерновую, но пеку редко только творожные пп вафли или морковные кексы. Хлеб иногда пеку из зеленой гречки или творожный, по мне не вкусно. Сахар заменили на сахзам. Каждый день орешки по 10-20 гр, овощи в неограниченном количестве. Мужу взвешиваю еду и кормлю как расписывал нутрициолог, себе и детям нет, но у нас порции меньше. С середины января муж похудел почти на 20 кг, я на 6.