Как похудеть на 10 кг за 2 месяца: советы и коктейли

Ни один коктейль не поможет похудеть. Только питание и тренировки. Ну, может только в помощь препараты типо семаглутид, тирзепатид, но и с ними нужна ваша работа над собой.

Дефицит калорий и спорт,если прям жестко то полный отказ от сладкого,мучного и опять таки спорт.Я на жесткой диете за 2 недели сбросила 3 кг без спорта,но я дальше забросила,а надо было хотя бы на дефицит калорий перейти.

Есть мало , исключить сладкое и мучное , не есть после 6 ти . Стараться пить много воды. Пейте утром и вечером по столовой ложке с водой уксус яблочный . Семена чиа с водой утром и вечером по 2 чайной ложки. Утром чуть позаниматься мин 10 хотя бы . Типа прыжки с ноги на ногу , поднимаете ногу то одну то другую на диван , раз 100 . На этой технике я похудела на 7 кг за 2 месяца , учитывая, что ела сладкое чуть

На дефиците калорий за 2 месяца скинула 12 кг, и ходить от 5 до 10 тыс шагов.

10 кг за 2 месяца это очень жёстко и чаще с откатом потом. Лучше ориентироваться на 4-6 кг, но стабильно. Сделайте упор на белок, регулярные приёмы пищи и дефицит без крайностей. Можно как вариант пропить витажиналь инозит, мне врач советовала, чтобы было легче контролировать питание и снижать аппетит, да и обмен веществ он помогает налаживать

Я тоже смотрела на всякие коктейли, думала заменить ими еду. Но по факту это не решает проблему — потом всё равно возвращаешься к обычному питанию. У меня результат пошёл только когда убрала перекусы и стала следить за порциями. Плюс после консультации с врачом принимаю Семальтару уже около месяца, и с ней стало проще не переедать. В итоге без «чудо-коктейлей» получилось более стабильно.