Строго ли вы соблюдаете меню от диетолога или тренера?

Подруга сидит на марафонах постоянно . Строго соблюдает меню и время приёма пищи. Скидывает каждый раз за месяц не меньше 5кг в лёгкую . А там меню обожраться можно.

Могу скинуть файлы старых её марафонов

Придерживалась строго. Хватило всего на два года

Когда только начинала стройнеть, всегда строго придерживалась меню, со временем уже интуитивно питалась, когда тяга к пакостям пропадала

Дефицита калорий проще придерживаться, попробуйте его

И хватит вас на дольше)

Только нужно соблюдать адекватный дефицит

Я работаю с тренером. Она мне рассчитала БЖУ. Я в это БЖУ могу вписать все что угодно, хоть конфету хоть вафлю. Главное придерживаться этих рамок и заниматься) уже второй месяц работаю, вес снижается. Не так быстро как хотелось бы , но зато нет срывов и есть желание продолжать, потому что нет строгих ограничений.

Работаю с тренером. Питаюсь по КБЖУ. Но у меня есть небольшой «люфт» в +-150 калорий про запас, но и в целом в свое питание всегда могла внести то, что хочу и если оно закрывает потребности, но тренер меня хвалит 😆😆😆