Интервальное голодание для похудения: отзывы мам, плюсы и минусы
Кто худел на интервальном ? +и - расскажите.
Я правильно понимаю ,8ч ешь, 16 не ешь?
Дефицит калорий не предлагать)
Комментарии
Ну меня лишнего веса не так много ,уколы точно нет.
Я так худела, но все равно старалась питание контролировать, сладкое сократила, добавляла побольше белка. Еще я витажиналь инозит пила, чтобы чувство голода притуплять, хорошо помогало
Интервальное 18/6
Ем в окно всего 2р
Легкий «завтрак»(у меня по времени это обед) и легкий ужин
Без сахара , без мучного
С 61кг скинула до 57 за месяц без спорта
Мне легко
@simunina, я тоже думала,что жестко потому, что для меня отказаться от мучного и сладкого казалось невозможным. было сложно первые дней 5, потом все нормально
ну у меня прям в объемах очень хорошо ушло. будто я не 4кг скинула, а все 7
@viva20 жёстко мне показалось что лёгкие приёмы пищи и 18ч без еды
На интервальном отлично похудела и до беременности и сейчас. Ничего не считала, не мое это. Исключила сладкое и хлеб. Ну вместо сладкого ем сухофрукты или пастилу зефир с 11 до 19 у меня интервал
@simunina, когда как, смотря какой первый прием пищи. Не заморачиваюсь)) главное сладкое, мучное и газировки убрать)
Даже если на интервальном ты будешь есть норму или больше калорий, худеть ты не будешь.
Нет такой диеты чтобы есть много и худеть 🤷🏼♀️
Я сидела не долго, потом ушла на подсчет калорий. Считаю что подсчет это самый лучший способ постройнеть. На ИГ нужно все равно придерживаться каллоража иначе толку нет. Я раньше думала что подсчет это не для меня, но это самое лучшее что я перепробовала годами.
Так там и смысл, что вы в эти 8 часов должны съесть свою норму. Я лет пять питаюсь в 8, 12,16. Ем свою норму , вес стоит. Буду в дефиците, буду худеть
Я худела, мне помогло. Просто надо взять за правило строго есть в один промежуток времени. А у меня как обычно, то с детьми пожрать, то с мужем. Когда хорошо держалась -8кг было, пока бросила вернулся только 1кг, хочу заново собраться с силами. Худела в группе с девочками, кидали фото съеденного/выпитого. Они писали, если нужен прям быстрый эффект, то не жрать сладкое/мучное и порция 300г в первый прием пищи и во второй. Открылась/закрылась, в остальное время вода
@simunina, пока привыкала ела 3 раза, потом уже самой не хотелось и перешла на 2)
Я худела. Ела в 12 и в 19:30. -10 кг. Можно пить только воду в промежутках
@simunina в каждый отпуск мужа я толстею. Потому что он все время жрет. 4 раза в день минимум. А мне надо готовить и я пробую, а когда уже попробовала, чё не поесть. Короче, семья расхолаживает. Невозможно готовить и не пробовать. Считаю, что толстая я исключительно потому что готовлю.
@simunina сейчас хочу вернуться на ИГ и добавить 1 сутки без еды совсем в неделю. Не знаю, смогу ли. Я практиковала и самое долгое трое суток. Но это было перед обследованием. Со вторых суток Я пила соки без сахара ( 2 литра в сутки) и очень много воды 3-4 литра выходило.
Я второй месяц на нем . Мне все нравится 👍 минус 4.8кг
@simunina никаких хитростей... совсем убрала мучное и сладкое . Ничего не считаю , но ем из маленькой тарелки . В 13.00 обед , в 15.30 зелёный чай с мёдом и рот на замок до утра . Начала ходить на антицеллюлитный массаж . Это пушка . Результат видно уже после 3го раза.
Интервальное и предполагает дефицит калорий. Если вы 8 часов будете есть вплотную и калорийную еду, то ИГ не поможет.
В любом случае надо просчитать сколько калорий нужно съесть, учитывая вашу активность. Калькуляторы есть в интернете
@aminata я хочу добавить больше овощей, убрать перекусы, но все таки не убирать то что люблю, а сократить время , не есть вот так вечерами
@simunina, пробуйте) начните главное, а там подкорректируете, если за неделю вес не сдвинется с места.
Помните, чем меньше лишний вес, тем сложнее уходит. Все получится, главное есть желание
Все равно надо дефицит держать, я практически всегда на интервальном питание, кг не уходят и ем не все подряд, а соблюдаю дефицит, сейчас подключила спортзал, посмотрим как дальше будет
@dinochka_85_85, очень хорошо выглядите ! Да после 35 всем сложнее уже худеть
@yanaya178 спасибо большое, мне очень приятно, стареть нельзя, дети еще маленькие 😂.
Я уж целый год хочу худеть, но никак не соберусь)) вот это правильная пища, калории не для меня)) я не понимаю) мне лучше рамки какие то по времени или по приёму пищи,
В инсте попалась девушка на 17 кг похудела на 2х разовом питании. Ела как бы все. Интересно короче кто пробовал))
Я так пыталась худеть, кое-как неделю продержалась😀🤷♀️ Потом пошли срывы, еще больше наедаться стала, чем раньше. Уже не знала, как скинуть, пошла к эндокринологу. Он мне рекомендовал Велгию - инъекции для снижения веса. Да, было страшно, но в результате купила-таки, начала колоть. С ручкой быстро разобралась, ставила по разу в неделю, как эндокринолог назначил. За курс скинула 17 кг, причем без проблем и последствий. Плюс еще большой в том, что на этом препарате сильный аппетит снижается и нападки на мучное, сладкое, соленое, жирное и далее по списку прекращаются