Метаболическая адаптация при похудении: что делать, если вес встал
Кто может помочь профессиональным советом, касаемо метаболической адаптации ?🙏
Худею с сентября 2024 года. На 1500-1600, полгода. -10 кг. Потом вес встал, потом я попробовала другую типо систему питания без подсчетов, ушло ещё 8 кг и встало.
С тех пор все кувырком. Диетолог сказала что 1600 это очень мало, что нужно на 1800-1900. Но результата не было. За 2 месяца совсем. Потом декабрь вот 25год, узнаю о беременности, потом зб. Чистка, я ела праздники очень активно. В январе +5 кг
С января по март на 1800-1900, результат +400гр. Я уже не могу. Устала, постоянно срываюсь от того что не вижу результата. Речь идет о метаболической адаптации, мол повышай каллорийность потихоньку, потом ещё, а потом снижай и будешь худеть. Но это время а я уже не верю в результат. Я уже жру от расстройства и ненавижу себя
Уже не знаю к кому идти. Врач диетолог, не доверяю и нет столько денег, относить их всех без результатов.. не чувствую в себе сил сейчас вернуться в режим тк не знаю как дальше двигаться и не верю что получится..
Если нужны данные, то мне 33, вес сейчас 102, рост 170
Буду Мега признательна за адекватные советы/мнения и рекомендации.
Комментарии
Блин, какая знакомая фигня, полгода худела, мне за глаза хватало 1500, я ела казалось целыми днями, скинула 12 килограмм, потом полгода я еще держалась в одном весе, фляга засвистела от этого застоя, уже и понижала совсем ккал и повышала и уходила в зажоры и снова на пп - мертвому припарка. Забила хрен, набрала обратно 6 кг и снова отплясываю чечетку на них
Первые килограммы уходят легче, чем другие
Если вам хватает 1600 я бы оставалась на этом
Я когда то была на 1200-1300 меня устраивало
Сейчас месяц собираюсь с мыслями снова начать 😁
Первые кг, но не с сотки же)) там до 80 должно достаточно быстро двигаться)
@sofaaa, ой возможно, я больше 67 не весила, скинула до 60 забеременела набрала до 75
Из роддом 65 и ушло до 62
Я после бесчисленных попыток сдалась и начала уколы как эндокринолог говорила. У меня вводные на 10 кг больше. Были на 20. Не пропагандирую, но от бесконечных подсчетов ккал я стала думать о любой еде как "сколько в ней кбжу и сколько у меня останется на сегодня, если я её сьем". Я когда поймала себя на осознании этого, поняла что всё, уже совсем нездоровое отношение к еде
@sofaaa покупаю в аптеке. Выгоднее всего в ригле. + я покупаю промокоды у производителя на сайте promeka.ru, получается скидка хорошая.
Про аппетит. Ну у вас наверное бывало такое состояние когда болеете вирусом с температурой, что вот прям ничего не хочется, даже торта. Вот также примерно. Смотришь на шоколадку, понимаешь, что она вкусная, но вот как-то и не хочется...
По поводу цены да, в месяц 10-12 будет уходить с промокодами на уже рабочих дозировках
@margosha.valerjevna, спасибо большое, думаю, тоже на них сяду, иначе сдвинусь окончательно 😩
@sofaaa ну вот объективно для меня они как залог психологического спокойствия касательно еды
После долгого дефицита, стресса и скачков веса реально возникает адаптация + срывы. Сейчас лучше не давить себя ещё сильнее, а стабилизироваться: держать примерно одинаковую калорийность, регулярные приёмы пищи и убрать крайности. Еще часто в такой ситуации есть проблемы с инсулином, отсюда голод и откаты. У меня у самой так было и врач советовала витажиналь инозит пить, он выравнивает уровень сахара и снижает аппетит. Когда нет постоянного голода, легче вернуться в режим и снова начать худеть