Почему диеты не работают: как похудеть без вреда для здоровья

Первую часть можно найти в ленте 👇

➡️Снижение веса — это не просто вопрос эстетики, но и забота о здоровье. Поэтому к вопросу похудения важно подойти со всей ответственностью.

Для начала важно осознать, что 80% схем похудения, основанных на дефиците калорий, но позволяющие есть всё, что хочется - ПРОВАЛЬНЫ 🤷‍♀️

Более того, они не учитывают индивидуальные особенности организма и тот факт, что у человека с лишним весом могут быть серьезные дефициты витаминов и минералов, что  приводит к нарушению обмена веществ, снижению уровня энергии и постоянному чувству голода. В результате чего даже при строгом соблюдении диеты, вес может не уходить, а здоровье продолжать ухудшаться.

➡️Следует понимать, что лишний вес — это не только результат переедания, но и следствие нарушений в обмене веществ, гормональных дисбалансов и дефицитов, на фоне которых имеется тяга к сладкому/мучному/молочке/фастфуду и пр.☝️

✅️ Первым шагом на пути к снижению веса должно стать осознание своих привычек и потребностей. Многие люди с избыточным весом не чувствуют своего тела, имеют сильные дефициты по полезным элементам, серьёзные нарушения в метаболизме, нарушения в работе гормонов голода и насыщения, и НЕ могут интуитивно выбирать полезные продукты.

Часто это связано с тем, что они находятся в состоянии постоянного стресса и эмоционального напряжения, что провоцирует тягу к сладкому, мучному и фастфуду. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, ЧТО попадает в рот, человек держит себя в рамках подобранного кем-то (а может и им самим) дефицита калорий и продолжает есть то, на что его тянет из-за имеющихся нарушений и банального незнания основ здорового питания и особенностей своего тела. Либо же во всем себя ограничивает до очередного срыва.

❓️Что дальше?

Дефицитные состояния будут только усугубляться, человека будет преследовать постоянное чувство голода, не будет хватать сил в течение дня, будет сильно хотеться чего-то вредного и калорийного.

Даже при голодании вес может не уходить из проблемных зон, что сильно демотивирует и заставляет возвращаться к прежнем пищевым привычкам 🤷‍♀️

❓️А может пора перестать так себя мучить?

Есть достаточно комфортные способы снижения веса, которые основаны, во-первых, на постепенном изменении пищевых привычек и научных данных, что позволяет в дальнейшем не возвращаться к прежнему режиму, во-вторых, на том, чтобы восстановить работу организма.

❗️ Потому что лишний вес - это следствие определённой поломки ❗️

Поймите одно, здоровый человек, который четко знает, ЧТО нужно его организму, телу, душе, мозгу и даёт ему ЭТО - не имеет лишнего веса, спокойно реагирует на сладкое/мучное/фастфуд, обходится 3-4 вкусными, сытными, сбалансированными, полноценными приёмами пищи в день, не переедает, знает, как добавить в свой рацион фаст фуд/джанк фуд без вреда здоровью ☝️

❗️Вкусно есть, прекрасно себя чувствовать, арекрасно выглядеть, бладать естественной здоровой стройностью, иметь здоровые отношения с едой и с телом МОЖЕТ АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ ❗

Если сейчас по каким-то причинам у вас так не получается, это не значит, что вы НИКОГДА не сможете.

Нужно лишь НАУЧИТЬСЯ снижать вес правильно: самостоятельно или с помощью специалиста.

❓️Как?

Нужно вернуть организму "базовые настройки" и вооружиться нужными информацией и знаниями, чтобы не возвращаться в исходную точку и к иным проблемам со здоровьем.

➡️Снижение веса — это не только физический процесс, но и психологический. Важно подходить к этому вопросу осознанно, постепенно меняя пищевые привычки. Применяя комплексный подход и заботясь о себе, вы сможете достичь желаемых результатов и поддерживать свое тело в здоровом состоянии. Помните, что лишний вес — это не приговор, а возможность изменить свою жизнь к лучшему 🫶