Как похудеть после родов: 80 кг при росте 170 и любовь к еде

Ну вот не жрать.нет другого способа, после 18:00 не ем…

Ешьте вкусно, но создайте дефицит калорий)

И двигаться побольше

10000 шагов в день проходить желательно

Я Вас прекрасно понимаю))

Только я с большим весом и чуть меньшим ростом, плюс рпп)

Перепробовав кучу всего, я нашла для себя идеальный рабочий вариант - приноровилась к приложению фэт сикрет, и смотрю не столько ккалораж, а именно добор белка!

По ккалоражу я не выставляю жестких ограничений, в среднем ем на 1800-2000ккал.

Белок высчитываете на себя по формуле 1,5-2гр белка на 1кг веса (уже будет хорошо добирать 100-120).

Углеводы спокойно едим, они тоже нужны, главное чтоб жиров дофига не было.

Осенью за месяц я так скинула на питании почти 6кг

Сейчас возобновила, за 2 недели -2,5кг

Но у меня ещё работа сидячая и я за рулем)

Захотели вечером чего нибудь съесть - ничего страшного)

А я просто добавила в свою жизнь спорт - по 20 минут 4-5 раз в неделю на эллипсе, но заменить можно любой аэробной видеотренировкой. И стараюсь есть больше белка. В остальном ем все, что хочу и когда хочу. И вес сам пошел вниз, минус 5 кг за почти 3 месяца. Для меня норм темп, я не спешу, зато результат закрепится.

Тоже задаюсь таким вопросом😆

Тренировки люблю, занимаюсь спортом, но с едой беда. Я так хочется опять быть стройной😔

Такая же история. Не могла себя взять в руки. Сработало пока то, что я решила сделать только один самый простой для меня шаг в сторону стройности. Не ем после 18:00. И помогло. Я перестала наедаться на ночь и ложиться спать объевшись, уже хорошо. Вес потихоньку начал уходить. Дело в том, что для меня это проще, чем что-то убрать из рациона или уменьшить порции или считать калории и др. В общем я посидела и подумала, если это я не могу себя заставить, то что могу? И вот решила , что это я могу. Попробуйте поговорить с собой.

@atfa95, Фатиме напишите, я у нее 10кг скинула за два месяца

Ну значит вы не правильно питаетесь, раз остаетесь голодной. И не вкусно

калории считать , вечером не есть , больше пить воды )

Ох я вас хорошо понимаю… сама пытаюсь сбросить вес.

Но я конкретно стресс заедаю(

В юности когда стрессовала, то совсем не могла есть, а сейчас как комбайн всё перемалываю.

Я перестала жрать😁 86-79, полет нормальный)) мне больше нравится чувство голода, чем, когда,толстая:))

Добавить больше белка в рацион. Он сытость на дольше дает