Рецепты для семьи с низким содержанием жиров и клетчаткой
Девочки где можно поискать рецепты?
Благодаря программе я поняла что у меня в рационе очень много Жиров и мало клетчатки(
Соответственно нужны рецепты для всей семьи
И еще один вопрос ,как вкусно приготовить тунца и киноа?
Сразу вписала ужин,чтоб не было желания что-то съест 😃часы утром сели и первые 4км активности не засчитали (как итог первый прием пищи в 12:30 надеюсь ужин будет пораньше (часов в7) и выйду на пол часа с собакой
худеюприпланированиеберемености
#худею
День два
Из бадов у меня одуванчик(пью курсами)gaba +5htp
Метилфолат,коллаген может что-то еще добавить?
Комментарии
Я бы добавила витамин D, омегу, лецитин.
Много белка не так круто, как сейчас принято считать. Да, безусловно он играет решающую роль в похудении и быстрым похудении и это настолько радует людей, что они стали обожать белок и есть его в неограниченных количествах.
Всеми ныне ругаемая диета дюкана построена именно на принципе белка.
Но! Белок это те кирпичики, на которых строится рост материала – все строят мышцы. Но также сюда входят и различные новообразования – кисты, фиброма и так далее.
Об этом надо помнить, когда увеличиваешь количество белка.
В идеале вообще хотя бы раз в неделю надо устраивать полностью без белковый день. А лучше два – три раза.
Спасибо огромное)
Д и омегу уже давно не пила)
Я вот вообще подумала о разгрузочном дне)чтоб воду согнать)но почитаю про без белковые дни)у меня в рационе ежедневно или яйца или творог
Ужин мясо или курица или говядина)
@volynec_anastasiya, если устроить без белковый день на клетчатке – с Рая, там всякое тушеная – это будет работать как некая очистительная щетка изнутри. Потому что белок не чистит, а овощи как раз чистят.
У вас очень мало белка.
Зачем рецепты для всей семьи? Готовьте себе отдельно
Белок буду добирать коктейлем)
А для всей семьи потому что в принципе хуже не будет,муж идет в зал и хочет тоже худеть
Да и у меня нет времени готовить отдельно!вот правда нет,мне не лень
Я люблю кухню и люблю готовить и когда есть на это время все гости у нас дома)сейчас есть определенные цели и мы много работаем,поэтому готовить отдельно себе и своим мужчинам не вариант
У вас ещ и белка маловато) клетчатка это зеленые овощи
Белок буду коктейлями добирать
Если завтракаю то это яйца или творог или каша (рис или гречка)но этого тоже мало ,вчера был завтрак творогом ,поэтому буду добирать коктейлем)
@volynec_anastasiya, белок из мясо берите это вкусно и полезно.
А у вас yazio?