Как правильно распределить калории: завтрак, обед и ужин
Ну что записывала все что ела и пила)активность стабильная)надо уменьшать ужин😣добавлять что-то на обед и уменьшать ужин)пока питание менять не буду,наглядно хочу посмотреть в чем сильная погрешность
Комментарии
В 16 я еще работаю и потом бегу за сыном и в 18 работаю и потом освобождаюсь только в 20😢
Вы прошли 8000 шагов и потратили 800 Кл?
Как такое возможно 😅
@volynec_anastasiya, утром после туалета
В идеале всегда в одном и том же состоянии и на одном и том же месте
Я взвешиваюсь раз в неделю, сутра, в трусах 😅
Каждый день не вижу смысла.
@tinatik, ага поняла,спасибо
Надо делать это видимо в пятницу тогда)спасибо большое,это первое мое похудение чтоб прям так серьезно
@volynec_anastasiya, да у меня тоже можно сказать первое.
Я всегда была 👌
А тут расслабилась, детей нарожала, все выросли и я поплыла.
Вот в феврале взялась за себя
Начала следить что и как ем
Поменяла питание
Ввела много новых для себя продуктов в постоянный рацион
Купила дорожку домой
Начала бегать
Главное начать и дисциплину выработать.
По поводу пятницы 💯
Тк в выходные всегда в более расслабленном ритме.
По личному опыту-в 16-17 сделайте плотный полдник,тогда на ужин меньше съедите,а время согнать еще будет.