Что пить для похудения после набора веса из-за депрессии

Мне такие таблетки и капсулы не помогали. Сейчас на уколах

Блииин тоже самое так набрала 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

В том году я взялась за себя и мне удалось с 83 сбавить вес до 75,5 кг. Но потом меня накрыли проблемы.. ьыт, дети, заболела мама.. долгое время вес держался на 78-79.. мама слегла... Я на стрессе стала заедать...

Мама ушла в начале марта. Я ..жру, как не в себя (((( головой всё понимаю.. но не могу заставить себя остановиться .. сейчас вес 85,2-85,4...

Что нужно сделать...

Во первых нужно выпивать нужное количество воды(30мл*кг веса)

Не разом пьем 2-3 литра... А по 200-300мл.. каждый час.. тогда в течение дня можно выпить нужную порцию воды. Вода приводит в баланс обмен веществ. И если ее хватает ,то аппетит тоже снижается...

Сон обязательно.. 22-23лодтмся и заставляем себя спать.. не сразу но получается...

Еда 3приема и 2 перекуса ...

Разовый прием пищи - 300гр. Отсутствие жаренного, копчёного...

Чай с молоком,хлеб, на минимум.. .. там много нюансов.. иуспез будет, если найдете терпение разобраться...

У меня на моем этапе жизни -отсутствие мотивации ((((

Кроме дефицита ккал ничего не поможет

Я с вами девочки так набрала 85 вещу, 30 кг лишние, худела 2 недели вес только добавился, все на стрессе. Сейчас болею в хлам, зубы все полетело в мае на работу, Господи я 158 см вес 85....вид ужасный. Тоже папа ушел 1 марта все так накопилось незнаю как себе помочь....