Как контролировать аппетит и вес при беременности после набора

Сунам хаац голодовки т1е ца хаахь,просто ас мел юъш йол яамах вес т1е кхетш юкх са,в начале берем была 86,набрала до 88,в рамадан снизила до 83,после рамадана 87.800.И это только пол пути,мархи бутт ца хиллехь тоххар 100 те хьал яьл хир яр со наверное,просто яамах юзш я яц сом,из нехваток у меня низкий ферритин и вит Д,пью и капаю их,никогда не была толстой,после вторых родов меня разнесло,и вес не скинула после роддома,так и начал расти жтот вес с 75 кг до 90 за эти 3 с половиной,хинц боюсь даже представить что произойдет в эту беременность,как контролировать себя и свой аппетит?