Как заставить себя заплакать, когда на душе тяжело?

Девочки,как заставить себя заплакать?

Просто ком в горле,а плакать немогу. Все так накопилось и выговоритьсянекому. Мне кажется если я поплачу хорошенько,мне легче станет