Как наладить режим сна ребёнка при недосыпе: раннее укладывание или дневной

Девочки, если у ребенка недосып

Стоит ли перейти на ранее укладывание?

Или давать больше спать днем?

Спит ночь 8:30-9 часов

Днем 2 часа и начинаю будить

Суточная норма для нас это 12 часов минимум

А сейчас в последние 4 дня спит по 11 +-часов

Хочу наладить режим как и было раньше у нас, но не знаю как сделать

Засыпает поздно, просыпается рано ( около 22:00 и в 6 +- утра подъем)