Как улучшить сон при беременности: просыпаюсь в 5 утра

Время 5:40 утра, суббота… привет, бессонница 😖

Уже несколько недель сплю поверхностно, просыпаюсь под утро, в 5-6 утра, типо выспалась. Но чувствую, что не особо, да и трекер сна показывает низкие баллы ночного сна и плохое качество. Это гормоны так действуют?

Ну и естественно 2 раза за ночь встать в туалет это уже база 🤪

Как помочь себе со сном? Как спать лучше?