Если вы хотите уменьшить цифру на весах, то считайте калории. Если же хотите красивый рельеф,…

Если вы хотите уменьшить цифру на весах, то считайте калории. Если же хотите красивый рельеф, сохранить мышечную массу, то следите за БЖУ! 🤸

Почему это не одно и то же?

Вы можете быть в дефиците, есть калорий меньше, чем потребляете, но, вероятнее всего, вы получите фигуру скинни фэт, а также бонусом отсутствие чувства насыщения и постоянный голод, из-за отсутствия баланса микро и макронутриентов.

Например, если потребляете мало белка, то встречайте плохое качество кожи, волос, ногтей, дряблость, целлюлит.

Если у вас мало сложных углеводов, то будет отсутствовать чувство насыщения, будет мало сил и энергии, вы будете испытывать постоянный голод, в вашей жизни будут постоянные пищевые срывы. 🧃🍰

Много жиров - это очень легко уйти в профицит и быть постоянно залитой, жирами переесть проще всего и они являются самыми калорийными, а не углеводы, которых все боятся.

Норма жиров для женщин 0,8-1гр. на 1кг. текущего веса. Все что выше очень легко будет откладываться в ваш живот и бока…💻

Как понять что вам стоит начать считать именно БЖУ, а не сидеть на бесконечных диетах? Посмотрите на свое отражение в зеркале: нравитесь себе ГОЛОЙ или нет, а также на свое самочувствие. Если вы чувствуете себя вечно уставшей и без энергии, стоит срочно пересмотреть свой рацион.

Калораж и подсчет БЖУ я веду в приложении FatSecret - безумно удобно!🤩

Подписывайтесь на мой ТГ канал (ссылка в шапке профиля), там будет много всего интересного и полезного!