Как перестать зависеть от мнения других и побороть тревожность

Временный пост, хочу излить душу позже удалю😞

Я тот человек который очень зависит от мнения окружающих, никогда не решала сама это всё делали за меня всегда😞 мне тяжело принимать решения я всегда ищу одобрения. С самого детства я очень тревожна, если слышу повышенную речь я чуть ли не бледнею и боюсь что может что-то случится. Меня сразу бросает в дрожь😥😥😥 родители меня вырастили как в клетке и я как пленница становлюсь зависимой от окружающих. Всегда всегда ищу одобрения, подстраиваюсь под других, психологически нестабильна. В какое то время я научилась контролировать себя и ситуацию вокруг себя, но как оказалось я просто одела маску чтобы себя защищать😭😭😭 и также быстро сломалась. Даже когда я прошу помощи я сижу и дрожу а вдруг кто-то что напишет, за каждый негатив я плачу по несколько дней и не выхожу никуда. Когда хотят принести домой помощь, я просто боюсь а вдруг что-то скажут или назовут попрошайка, как я переживу ведь в таком уязвивом состоянии одно лишь слово может добить 😭😭😭

Я просто осталась маленькой девочкой которая тоже хотела любви, ласки и поддержки, на деле просто выросла держа всё в себе, меня не раз предавали, унижали, обсирали😭😭 я просто иду проживать свою боль в себе это всё у меня стоит комом в горле.........