Почему с возрастом набирают вес: причины и можно ли вернуться в форму
Девочки, это правда, что с возрастом начинаешь полнеть, будто тело меняется. Не замечали у себя? С чем это связано? Или это тупо набор веса?
Если худеть, можно ли вернуться к прежней себе?
мама21·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Мне кажется да, так как метаболизм уже не такой. Надо прям без сахара, мучного, газированного итп убрать, чтобы худой и стройной быть.
Mommy··
Да, метаболизм замедляется будто, и уже не так легко худеется
Oceana·
По себе и мужу замечаю что да. Но кажется от конституции тела зависит, есть люди которые вообще не набирают( даже после нескольких родов)
Mommy··
Мне бы так )) не набирать
Галия·
Здравствуйте, да, всё дело в питании. Я пришла в свою до ковидную форму, исключительно благодаря питанию) а это на минуточку -23 кг
Mommy··
Вы молодец) я в целом после 2х родов держу себя в форме, но заметила, что раньше, лет 5 начал, мне было легко похудеть. А сейчас уже нет, будто надо прям во многом ограничить себя, чтоб скинуть хоть чуть
Галия··
да согласна, с возрастом очень тяжело худеть)
Динара·
Можно вернуть себя прежнюю, это большая работа и дисциплина, питание наладить в первую очередь, активность 10.000 шагов в день как минимум, домашние тренировки 💪🏻
Mommy··
У меня работа активная, но вот кушать иногда позволяю себе, и заметила , что быстро стала набирать и медленнее приходу в форму. Тяжелее становится схуднуть. Метаболизм не тот , что ли
Zarina·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Мне кажется это все образ жизни, а не возраст
Mommy··
Образ жизни у меня такой же , как и 5 лет назад. Но если раньше я могла легко скинуть, держать себя в форме. То сейчас мне тяжелее это дается, надо жетско себя ограничивать, чтобы скинуть те же 2-4 кг ,условно
lll·
Тоже заметила, что после 30 лет начала набирать вес, все хочу взяться за себя, начинаю и бросаю
Хз как взять себя в руки
Mommy··
У меня качели, то наберу чуток, то скину. Визуально это не видно, но видно по вещам. Джинсы то туго застегиваются, то свободно. И самой уже некомфортно, когда туго сидит на талии. Начинаю себя мысленно ругать, и тяжело дается скинуть лишние кг
lll··
тоже самое)) визуально не вижу, но по вещам я очень ощущаю🥲🥲🥲
dabudidabudai·
физиологический доказано что количество мышц с возрастом сокращается , делает качество тела хуже
раньше мне требовалось неделю пп питаться и позаниматься неделю и я была прям с прессом и подкачена , а сейчас заебешься бля😭
Mommy··
Даа, сейчас и лени будто больше стало, больше нежелания, быстрая утомляемость
dabudidabudai··
ну это тоже есть конечно
Кокошин Эль·
Все очень просто - мышцы уходят, вместо них приходит жировая ткань и соединительная, мышцы потребляют больше калорий, мышц мало- метаболизм замедляется
Mommy··
А чтобы мышцы не уходили нужно кушать белок ,да?
Кокошин Эль··
кушать белок и силовые упражнения обязательно
Асель Нурпиисова·
Мама двоих (5 лет, 11 лет)
Ранняя менопауза,ослабление работы щитовидки,метаболизм замедляется,гормональный фон меняется да есть такое вполне ну или перестали следить за питанием и качеством жизни
Айя·
Мама дочки (9 лет)
С набрала сейчас в 39 лет. До была худая прям
Абдразакова Кызгалдак·
Мама троих детей
Если в генах есть расположеность то наверное да
АлинаМаг·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
ННадо съедать свою норму белка обязательно
Mommy··
Да, про белок я знаю)
Salti·
В ожидании первенца
Я думала гормоны правят мной! но в прошлом году решила заняться трениками дома, каждый божий день! оказывается дело не в гормонах, а в лени моей🥺🫣
Mommy··
😆😆
Валерия·
Многодетная мама (5 детей)
Это метаболизм , с возрастом он замедляется
Алтынай·
Каждая беременность дала мне + 3кг 😭😭
Но собраться и похудеть я не могу. Мне кажется это просто лень 🥲
Мне 32
Mommy··
Возможно, но и вы еще молодая.
Мне 39 будет летом
MoonN·
Мама троих детей
До замужества я всегда была 53, после был 56 и вот после 3 родов и гв я вернулась к 56 , но визуально я будто больше. Я сама люблю худобу, поэтому хочу похудеть еще (
Mommy··
Да, визуально тело уже не то. Это расстраивает
Валерия Лазарева·
Мама троих детей
Всем добрый день! Тут многие пишут про метаболизм и его замедление, хотя все дело не в метаболизме, а в мышцах. С 27 лет (как раз это близко к возрасту о котором пишет автор) начинается сокращение объема мышечной массы. Т е до 27 вы наращиваете мышцы, а после 27 вы их только теряете или поддерживаете. А если вы не занимаетесь регулярно с весами, не даёте стимула мышцам организм их сокращает ещё быстрее. При этом мышцы основной потребитель калорий в организме при нагрузках. И даже в покое они потребляют энергию. Поэтому если вы не поддерживаете своего основного потребителя и не стараетесь его сохранить, а питаетесь при этом так же как и раньше, то вес неизбежно будет расти. Поэтому держите баланс) нет физической нагрузки на мышцы - кушаете меньше. По верхам я конечно объяснила, но надеюсь понятно ☺️
Mommy··
Да, понятно, спасибо. А если нет времени заниматься физнагрузкой, допустим ходить в зал. Тогда просто кушать больше белковый пищи? Чтобы поддерживать мышцы и терять жир , если я на дефиците калорий
Валерия Лазарева··
Мама троих детей
все же со своей стороны я советовала бы найти время для тренировок. Пусть это будут, например, домашние тренировки, они тоже помогут. Если вы на дефиците калорий, но при этом не добавляете тренировки, то вы будете скидывать не только жир, но и мышцы тоже. Причем мышцы будут сбрасываться активнее, их проще организму сжечь, чем жир. Потому если ваша цель похудеть чтобы выглядеть худой, то да эта схема подходит. Но если цель похудеть и выглядеть подтянутой, то одним питанием не справиться с этой задачей.