Как начать худеть, если не можешь отказаться от мучного и газировки

Поделитесь своим планом похудения? Я когда мало ем молоко становится жидким.в основном ем мучное, кажется так сытнее, потом воды много пью, газировка😢моя страсть, конфеты торты и фастфуд не ем. Сегодня примерила платье, не влезла. Объемная в животе, талии, руки и попа🙄короче вся должна похудеть😅

С чего начать? Тренировку делаю максимум два дня потом болят мышцы и я бросаю🥴