Как научиться отделять факты от додумок и жить в реальности

ДВА ФАКТА, которые влияют на нашу жизнь!

1. СВЯЗЬ С РЕАЛЬНОСТЬЮ

Начну сразу с примеров!

Меня обрызгала машина - это факт.

А дальше что происходит?

«вот он козлина»

«не мог по-другому проехать»

«вообще ездить не умеет»

И вот это уже не факт.

Это подмена.

Еще пример:

Он мне не пишет - это факт.

А дальше:

«я ему не нужна»

«он меня разлюбил»

«у него нет времени»

Это уже додумки.

И еще пример:

Меня уволили - это факт.

А дальше:

«как так со мной произошло»

«вселенная против меня»

«так не должно было быть»

Это уже отрицание.

И здесь ВАЖНО научиться разделять:

где факт, а где додумки, подмены и ожидания.

ВАЖНО: Когда происходит событие, наша задача не отрицать его.

Это не значит одобрять.

Это значит признать: да, это произошло.

Потому что именно факты возвращают нас в реальность.

Как понять, что связь с реальностью нарушена?

- Когда события в жизни происходят

«как снег на голову»

- Когда не понимаешь,

почему так происходит

- Когда живешь в ожиданиях,

а не в том, что есть

- Когда не нравится работа,

но продолжаешь на нее ходить

- Когда восхищаешься тем,

что сама себе не позволяешь

2. КОНТАКТ С СОБОЙ

Это когда мы осознаем, что происходит внутри нас, то есть происходят чувства, мы их принимаем, когда испытываем во время разрыва с этой реальностью. А когда мы начинаем факт подменять или домысливать, то мы начинаем свои чувства заменять на «так правильно, так нужно, я не должна так думать, я не должна так делать» и вот это все.

Итог: мы не принимаем, что мы чувствуем.

Поэтому важно учиться разделять, где мне кажется, а где происходит по факту.

Не что я думаю.

А что реально есть.

И не «как правильно чувствовать».

А что я чувствую на самом деле.

Потому что только через это

мы возвращаемся в реальность🤍