Вред детокс-диет: почему очищение организма — миф

Многие пациенты приходят на приём после проведённого так называемого Детокса. Звучит для многих заманчиво, но по факту пользы здесь нет. Это масштабная проблема современности: люди хотят оздоровиться, но участвуют в сомнительных экспериментах , придуманных людьми, не имеющими медицинского образования. В результате приходят к специалистам с последствиями ....

Основная цель детокса – быстрая потеря массы тела за счет очищения якобы от «тоскинов», «шлаков», образовавшихся в организме из-за употребления "вредной" еды.

В организме нет веществ, которые нужно выводить какими-либо дополнительными "детокс" способами, потому что человек - самовосстанавливающаяся система. Детоксикация идет своим чередом - через почки, печень, легкие, кожу вне зависимости от того соблюдаем мы диету или нет.

Если эти органы перестают нормально выполнять свою выводящую функцию, требуется медицинская помощь для выведения токсинов из организма (плазмаферез, гемодиализ), и эти процедуры проводятся только в условиях стационара.

«Детокс» диеты бывают разные :

💡голодание;

💡водная диета;

💡диеты с заменой обычной пищи на яблоки, кефир, лимонную воду, смузи и др.;

💡диеты на основе растительных продуктов.

В некоторые детокс программы включают растительный чай со слабительным эффектом, что само по себе может быть опасно, т.к. входящая в состав такого чая сенна (сильное слабительное) может вызвать привыкание и спровоцировать запор при отмене.

Дефицит калорий приводит к снижению работоспособности, невозможности заниматься повседневными делами, а также к снижению мышечной массы , если белок на данной диете употребляется ниже нормы. Скудное питание, потеря воды за счет приема слабительных травяных чаев приводит к обезвоживанию, и потеря веса происходит за счет потери воды.

Из-за сильного стресса для организма такие диеты могут привести к расстройству пищевого поведения (анорексия, булимия), склонности к набору большего веса после окончания диеты (компенсаторный рост жировых отложений).

Краткосрочное голодание не способствует изменению образа питания. В том, что человек будет есть больше фруктов и овощей, меньше жареных, жирных продуктов - есть польза, но в резком ограничении калорий нет. Лучше обратить свое внимание на питание по принципу "гарвардского тарелки", это естественный способ снижения веса и оздоровления.

Ну и плюс физическая нагрузка, здоровый сон, режим труда и отдыха - этого достаточно для хорошего самочувствия и нормализации веса.

Если не получается снизить вес - требуется консультация в первую очередь эндокринолога, а Гастроэнтеролог необходим для диагностики и лечения заболеваний, в том числе вызванных нарушением жирового обмена.