Как накачать ягодицы без роста квадрицепсов: мнения мам
Девочки, которые в тренажерку ходят или разбираются, какое ваше мнение? Моя тренерша говорит, что надо делать присед, выпады и всю базу, чтобы качалась попа, я спорю, что от базы вырастут квадры, а не ягодицы. На эту тему уже кажется ленивый не высказался..
как вы считаете?
Лучший комментарий
Комментарии
Присед то тоже разный бывает, есть тазодоминантный, есть колено доминантный, отсюда и будет разница, какая целевая мышца будет задействована. Тренер права в том, что для роста нужно делать базу (то есть многосуставные упры), ну и она должна следить за техникой, а так же интересоваться ощущениями. И, кстати, если «не горит», это не значит, что мышца не работает. Последние повторения должны быть тяжелые , чтобы мышцы получали стимул к гипертрофии (росту). Это касаемо тренировок, а теперь вопрос - как питаетесь? Что с белком? Как восстанавливаетесь? Это тоже важные составляющие
Белка не достаточно, по версии моего тренера) но руки как-то увеличились в объемах🤷♀️ поэтому…
Ну ягодицы конечно тоже задействованы, тк это не изолированные упражнения. Но в основном все это Квадры. Для ягодиц можно например приседать в машине Смита, если она есть в тренажорке куда вы ходите
База важна, первое время необходимо делать только её, чтоб все мышцы окрепли, иначе, когда вы будете брать вес, можно покалечить себя.
И квадрики чтоб большие накачать, нужно с большими весами на постоянке заниматься.
Я первые 3 месяца только базу делала с увеличением акцента на ягодицы, квадрики выросли, но вообще чуть.
А вообще тренеры все очень разные, и технику соблюдать нужно правильно. Тут только через личный опыт
@ya_wikki, @nika-mvd, за техникой тренер смотрит, я же не одна занимаюсь
Может еще и вес маленький, поэтому не чувствуется. И на выпадах и на приседах и отведении ноги - жопа отлично качается
А зачем Вам развивать ягодицы без квадрицепсов, бицепсов бедер, приводящих, мышц спины и ещё кучи мышечного волокна?
@vita26, я вообще не делаю выпады, у меня болит левое колено. Почти 10 лет как не делаю, ничего, попец качается 😀
Приседы, становая когда-то (после травмы спины - нет), жим ногами, ягодичный мостик, разведение.
@trofmary, про то, что это все не на пользу коленям, это отдельная история) но все тренера отучились по одной программе и талдычат одно и то же всем, а всю новую информацию не воспринимают
Зачем Вам тренер? Платить и спорить? Тренируйтесь как чувствуете. Я вообще не делаю многое, подобрала для себя упражнения, как нравится, результат получаю.
@vita26 почитайте, посмотрите, поделайте. Я не люблю, когда мне прямо навязывают, такое отношение отпугивает. Я занималась с тренером, он прямо максимально деликатный дядька был, очень подкупало такое отношение, я понимала, что это надо мне.
@air_angelvrn, я бы хотела упражнения поделать, которые мне хочется, она категорична, говорит делай, что я говорю
@vita26 выбор всегда есть. С одной стороны, она права, что Вы пришли к ней, как к профессионалу, она ведет тренировку. А с другой стороны, что если Вам такое не нравится, может стоит попрощаться🤷♀️
Поменяйте тренера .. Попробуйте с другим , видимо контак не пошел у вас
Я делаю выпады и присяды с гантелями , накачиваются мышцы ... Ягодиц ..
Что будет, если фото для ориентировки возьмут из базы ГИБДД?
Весомый аргумент не нарушать закон, ведь если фото для ориентировок возьмут из базы данных ГИБДД…то жителей города элементарно жалко🤣
«Их разыскивала полиция, но предпочла не разыскивать».
Существуют ли безрецептурные успокоительные?
Неэффективные препараты 👆 не имеют доказательной базы. Пустышка. Гомеопатия. Безрецептурных успокоительных не существует 🙅♀️
Девочки, мне снова нужен ТОП!!!
Помогите, пожалуйста 🙏🏻
Пришли результаты генетического исследования Василисы. Поломка найдена. Как Я понимаю, конкретно этой поломки нет ни в одной базе. Может быть тут есть мамы таких деток? Хотелось бы пообщаться, узнать ,как дивут,что предпринимают, можно ли как -то корректировать это
Также нужны рекомендации сильных генетиков для онлайн консультации по данному заключению!
UPD: девочки, всем спасибо. Запись в топе! Людей таких Я не найду, так как в базе их нет,...
Выгодно ли снимать квартиру посуточно в Дагестане?
Девочки, в Дагестане выгоднее квартиру снять посуточно, чем на базу ехать?
И напомните, какие базы есть, кроме райского пляжа и альградо
Девчонки, не могу найти пост про санки(( кто-то здесь писал что на базе от 5 шт за 1200, что за база??? И кто ещё хочет объединиться и приобрести сани???))
Присед то тоже разный бывает, есть тазодоминантный, есть колено доминантный, отсюда и будет разница, какая целевая мышца будет задействована. Тренер права в том, что для роста нужно делать базу (то есть многосуставные упры), ну и она должна следить за техникой, а так же интересоваться ощущениями. И, кстати, если «не горит», это не значит, что мышца не работает. Последние повторения должны быть тяжелые , чтобы мышцы получали стимул к гипертрофии (росту). Это касаемо тренировок, а теперь вопрос - как питаетесь? Что с белком? Как восстанавливаетесь? Это тоже важные составляющие