Как подготовиться к ЭКО: спорт, питание и психологический настрой

Возможно у нас ожидается эко в конце этого года или в след году. Хочу заранее подготовиться. Какая подготовка нужна? Спорт, питание, что еще? Хочу чтобы была хорошая сперма и яйцеклетки, и хочу чтобы организм сильно не страдал, у меня и так менталка поехавшая, так и еще и сам организм будет стрессовать. Хочу чтобы все было чики пуки в первую очередь для моего организма