Как похудеть после неудачных беременностей: советы мам
🎯 К меня есть одна цель, которую я очень хочу достичь, но я очень слабовольная. Это похудеть, и похудеть на 10 кг! Которые я реально «наела» и насидела, настрессовала. Набрала я их за эти пол года двух моих неудачных беременностей. Во-первых, когда я узнала о беременности, я себя расслабила, перестала ходить на спорт, стала больше кушать, во-вторых я бросила курить электронную сигарету, которую я тоже курила на стрессе и пристрастилась. Бросила, но есть стала еще больше. А теперь на стрессе я кажды й час что-то жую, таким образом я получаю эндорфины. Сейчас я вешу 59 кг при росте 157, и это мой самый большой вес в жизни. Даже в беременность, после родов я весила 57. Мой идеальный вес - 49 кг, мой минимум, в котором я себя более менее ощущаю, максимум 52. Т. Е. Мне скидывать 8-9 кг это точно… Кто на таком же пути, какой способ используете?
Комментарии
Всегда рекомендую программу Оли, сама с нее начинала. Именно она помогла наладить отношения с едой. Я после родов была 66-68 кг при росте 158. Максимум был 70. В конце лета пришла на программу к Оле с весом 66-67 и за два месяца была уже 58. Дальше продолжила сама. Сейчас у меня наладилось пищевое поведение и вот это всё. Вес 54-55. Но у меня такое телосложение что для меня минимум это 52-53. Когда я вешу 50 я выгляжу измождённой, кожа и кости. Так что мой минимальный комфортный вес при таком же почти росте это 53. И я почти там.
Вот ссылка на страницу Оли.
ссылка
Подсчет калорий. Сначала кажется очень заморочено, потом привыкаешь. Если месяц даже посчитать, там все понятно будет и уже можно будет интуитивно питаться. Потому что мы не осознаем, сколько калорий реально потребляем. Если совсем не хочется, то можно снизить потребление жиров, стараться без масла готовить. Жиры самые калорийные.
Надо с мышлением работать в первую очередь, сами же говорите, что заедаете стресс) У меня вес начал недавно уходить после приёма антидепрессантов, тревога прошла и у организма появились ресурсы.
Не бросайте спорт если что, переходите на растяжку и пилатес. Я понимаю, что тревожно, когда есть сложности с зачатием, но лёгкая нагрузка наоборот полезная же. Я вообще в первом триместре все правила нарушила 😅
Ну и убрала сладкое почти из рациона, это наркотик. Оставила пару ложек варенья, мёда, сухофруктов. Кондитерка из магазинов чистый яд по составу, зачастую убрав только её уменьшается аппетит в целом, надо только перетерпеть ломку. В целом можно иногда позволять, но без скачков сахара организм быстрее перестраивается
Нет, убрав сладкое, я просто сойду с ума, уже много лет пробовала. Для меня пару ложек варенья - это ничто. Мне больше подходило считать калории, когда можно кушать всё. И да, на антидепрессантах я тоже была худенькая, потому что у меня было настроение другое, я была активная, жизнерадостная, были увлечения и спорт. А когда перестаю их пить, то всё возвращается на круги своя
@hochustatmamoj Ну тогда только считать калории, есть много белка и может снова вернуться к АД, это с терапевтом уже обсуждать.
Я как человек, который в прошлом году слез с алкогольной зависимости и за эти полгода избавилась от разных дофаминовых наркотиков скажу - сладкое не сделает вас счастливой) Нужно проживать эмоции и создавать позитивные и полезные привычки, типа хобби и прогулок.
Интервальное голодание. Можно скачать бесплатное приложение и это мотивирует. Не есть по 14-16-18 часов. Например с 18-10 и в приложении будет видно что происходит в этот момент
Нужно работать с причиной стресса, чтобы вас больше ничего не триггерило - это первостепенная задача, на самом деле. Иначе вы так и будете продолжать заедать проблемы. У меня была чуть похожая история, скинуть вес смогла на препарате Велгия. Справилась с зажорами, начала больше двигаться и есть меньше. Результат меня радует