Что такое выдерживание в терапии и как оно лечит травмы

Знаете это чувство, когда внутри начинается тектонический сдвиг? Или когда словно накатывает волна?🌊

Будто стоишь на хрупком деревянном мостике над бездной, и под ногами всё ходит ходуном. И ноги полусогнутые трясутся в коленях, и пытаешься удержать равновесие, не рухнуть ничком.

В такие моменты психика часто регрессирует - мы словно проваливаемся в состояние маленького ребенка, которому страшно, больно и одиноко.

И я сама проживала этот опыт на личной терапии. Два раза за час "уходила в детский сад". Плакала, боялась, теряла опору. И знаете, что стало самым целительным?

Не умные интерпретации и не техники заземления (хотя они тоже важны!).

А способность моего терапевта выдержать эту волну.🚢

И сегодняшний пост про это.

Выдерживание - это, пожалуй, самый мощный терапевтический инструмент, о котором редко пишут в учебной литературе.

Это когда другой человек позволяет вашим самым разрушительным аффектам - ярости, отчаянию, стыду, ужасу - существовать в пространстве между вами, не разрушаясь сам.🐋

Он не убегает.

Не осуждает.

Не пытается срочно "починить" вас, чтобы вам стало легче, а ему спокойнее.

Он просто остается.

Наблюдает.

Дышит.

И своим присутствием говорит: Я здесь. Я рядом и вижу тебя. Ты не разобьешься об эти чувства. Я вижу твою боль, и она не уничтожает ни тебя, ни меня.

И вот в этом пространстве происходит самое настоящее чудо: то, что казалось невыносимым и смертельным, становится просто...чувством.

Просто энергией, которую можно прожить.

Когда рядом есть тот, кто может выдержать вас и вашу бурю, вы постепенно учитесь выдерживать всё это сами. Вы начинаете отделять свои чувства от чужих, понимать: Да, мне сейчас чертовски больно, но я не умираю. Я жив.

Это и есть база для исцеления травм. Без этого безопасного контейнера любая попытка коснуться боли может стать ретравматизацией.

Но с ним - всё иначе...

Если вы чувствуете, что носите в себе слишком много невыплаканного, невыкричанного, того, что кажется "слишком большим" для обычного общения, - возможно, вам нужно пространство, где это смогут выдержать.

И основная моя задача в работе с людьми - быть тем самым устойчивым берегом.

Да и в жизни эта задача для меня - основная. Выдерживать. Наблюдать. Присутствовать.