Как наладить питание без подсчёта калорий: мой опыт за 3 недели
Последние 3 недели стала следить за питанием. Первую неделю просто записывала в fatsecret всё что ем. В конце недели проанализировала свои данные. Посчитала сколько кбжу мне нужно и сравнила с тем,что имею по факту. Результат меня очень удивил.
Я добираю белок и без всяких протеинов.
Я очень перебираю по жирам, хотя жареную картошку, условно говоря, видела в последний раз 100 лет назад. Да, может раз в месяц грешу бургером из вкусно и точка, но речь тут не о днях с фастфудом, а о ежедневном потреблении. При всем при этом, я сильно недобираю углеводов. По калориям все ок.
Вторую неделю я решила записывать всё и стараться добирать угли и белок и не перебирать жиров. Было сложно. Углеводы, которые легко можно добрать—быстрые. Они ещё и как правило в комплекте с большим количеством жиров. А надо то сложные. Стала готовить больше салатов, не забывать про овощи и фрукты. Ну, и конечно крупы.
Запомнила примерную концепцию.
Понимаю, что жить в постоянном напряге и контроле не смогу. От записываний и взвешиваний тоже устала. Но вот менять привычные блюда и ингредиенты на более полезные аналоги вполне приемлемо.
Пока всё тут такое правильное пишу, пмс в моей голове крутит мысль: «съеееешь чиииипсиииики» и еще сникерс купи большой, а лучше 2 😭🤪
Комментарии
Спасибо! Я очень люблю всякие батончики, но и без них по белку ок. Зато, отличная альтернатива сладостям
Немного моих полезных приемов пищи 😋 уточняю, что акцент здесь на поменьше углеводов, побольше жиров, остальное белок) вопросы приветствуются!
Вам нравится протеиновый коктейль? Мне невкусно!
Девочки, скажите честно, вам нравится эта фигня?
Я каждый раз ей давлюсь, ну так невкусно🫣 хотя часто вижу, что люди с удовольствием пьют, может я что то не так делаю или не те вкусы покупаю. Я белок не добираю, люблю жиры и углеводы, вот приходиться терпеть 😂🫠
Чем добирать белок и простые углеводы при подсчёте БЖУ?
Девочки, кто считает БЖУ, чем добираете белок и простые углеводы?
Самая большая боль - это жиры! Их набрать проще всего 🙈🤦🏻♀️
Обед для похудения: баланс белков, жиров и углеводов
Обед :
Гречка углевод 90 грамм
Креветки белок 80 грамм
В сливках жир 10 грамм
Чукка, овощи
#вкусножремихудеем
Всего-то к 10 неделям подбираюсь, а уже 2,5 кг набрала. Кажется, кому-то надо зашить рот😂
Но всё время хочется только простых углеводов: картошка в любом виде, макароны, хлеб и булки, а мясо и яйца вообще не хочу(
Как вы питаетесь? И где добираете белок, если мясо не лезет🚫
Ого. У меня всегда был недобор белка и перебор углеводов наоборот. Добирала протеиновыми как раз продуктами - гранола, батончики, и даже марципан Роулайф)) Но, главное, что Вы начали подсчёт бжу, значит на верном пути! Удачи!