Что делать при компульсивном переедании: 5 шагов к выздоровлению
Продолжение
Что делать при компульсивном переедании ( именно так называется это расстройство)?
1. Прекратить диеты и запреты: диеты ухудшают течение компульсивного переедания.
Вместо этого - регулярное питание: 3 основных приема + 2–3 перекуса по часам, чтобы убрать голод.
2. Психотерапия — основа лечения
🏆 Золотой стандарт — когнитивно-поведенческая терапия, фокусированная на РПП со. Она учит различать физический голод и эмоциональный позыв.
🌊 Если в основе — эмоциональная дисрегуляция, помогает диалектическая поведенческая терапия (DBT).
🧩 При глубоких схемах (чувство дефективности, покинутости) — схема-терапия.
Формат: очно или онлайн. Для многих с высокой загрузкой телемедицина — безопасный и эффективный вариант.
3. Медикаменты — только под контролем психиатра
Нет «волшебной таблетки».
4. Обследовать соматическое здоровье
Терапевт или эндокринолог исключают состояния, которые утяжеляют компульсивное поведение.
5. Вернуть себе сон и границы
😴 Хронический недосып снижает работу префронтальной коры (отвечает за контроль импульсов). Нормализация сна часто уменьшает частоту приступов.
🚧 Учиться говорить «нет» и защищать личное время — это часть восстановления контакта с собой.
🚑 Когда нужна срочная очная консультация
· Приступы сопровождаются мыслями о смерти или самоповреждении
· Появились компенсации: рвота, слабительные, изнурительные тренировки (это может указывать на булимию)
· Из-за расстройства вы не можете выполнять повседневные обязанности или резко ухудшилось физическое здоровье
#рпп #компульсивноепереедание
Комментариев ещё никто не написал.
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Ребенок не ест – перерастет или пора к врачу?
«Мой ребенок не ест»
Перерастет или нужно беспокоиться?
На этот пост меня натолкнул вопрос в ленте от мамы, которая обеспокоена низким аппетитом ребенка. Помимо этого «он отстает в росте», «я устала постоянно уговаривать его» и «биться за каждую ложку».
Кто увидел себя в этой маме?
Отчасти это и моё состояние, которое возникает в моменты отказа дочки от еды.
Но у меня нет пункта «накормить». Не давлю, а плавно предлагаю альтернативы или способы съесть предложенное.
Какие причины отказа о...
Мачеха: история принятия и самоопределения
Я - мачеха
Написала предыдущий пост и была удивлена обилию негативных комментариев. Удивление было тем сильнее, что это приложение для меня всегда было источником поддержки, и я прям не ожидала таких нападок.
Потом пришлось вспомнить, что я выступила в роли мачехи, и тогда все встало на свои места. Ведь мачеха - это зло:)
Пишу этот пост в первую очередь для таких же, как я, потому что на собственном опыте убедилась, что роль мачехи в нашем обществе осуждаемая и уязвимая. Очень сложно получить...
История беременности после 10 лет с кистой яичника и нулевым АМГ
История моей беременности - мое чудо ❤️🙏🏾🤗
10 лет. Столько я жила с цистоаденомой правого яичника, здоровой ткани в нём нет, возможно никогда и не было. Длительное время ставили, что это фолликулярная киста, «все рассосется само». Начались признаки менопаузы. Врачи боялись оперировать, только наблюдали. Я привыкла думать, что беременность - не для меня, искала смыслы вне материнстве, я исполнила все свои мечты в разных сферах за это время 😁
В 2024 добавилась тромбофилия (мутация FII, PAI-1), узна...
Атопический дерматит у ребенка: причины и профилактика
Несмотря на то, что атопический дерматит, в целом, не опасен для здоровья ребенка, он сильно влияет на качество его жизни. Как предотвратить появление дерматита и что делать, если он уже есть у ребенка, автор «Дэйли бэби» Юлия Маркова узнала у врача-педиатра Евгения Борисовича Ликунова.
Что такое атопический дерматит и почему его нельзя путать с диатезом
Атопический дерматит (или атопическая экзема) — это хроническое воспалительное заболе...