Тревога возвращается: как разобрать айсберг панических атак
«Симптомы — это только верхушка»
Мы привыкли думать:
«Если убрать учащённое сердцебиение, ком в горле, страх выйти из дома — я буду здоров».
Но это как срезать верхушку айсберга и верить, что он исчез.
---
🧠 Что на самом деле
Симптомы — это следствие, а не причина.
Под водой скрывается целая структура:
— автоматические мысли («а вдруг»)
— промежуточные убеждения («я должен контролировать»)
— глубинные убеждения («я слабый», «мир опасен»)
Пока вы работаете только с симптомами, айсберг остаётся.
Он просто чуть смещается, чтобы потом вынырнуть снова.
---
🔥 Что работает
Не «убрать симптомы», а разобрать айсберг.
Это:
· заметить мысли, которые крутятся в моменте тревоги
· понять, какие убеждения за ними стоят
· научиться не верить каждому «а вдруг»
· и постепенно менять то, что держит тревогу годами
---
💡 Главное
Симптомы — это не враг.
Это сигнал, что под водой есть что-то, с чем стоит разобраться.
---
А вы замечали, что тревога возвращается, даже когда симптомы временно уходят? 👇
Комментариев ещё никто не написал.
Веришь ли ты в Голливуд?
А я верю во всю эту шумиху в голливуде, и считаю, что мы знаем лишь верхушку айсберга. Мне кажется, там вообще всё намного хуже
Как жить без работы? Опыт мам в декрете и не только
Неработающие есть?
В топе несколько постов про работу, битва между работающими и домохозяйками, а также битва тех кто ходит на работу и кто работает удалено.
Мне стало интересно, а много ли тех кто не работает вообще и почему?
Я год как без работы официально, и мысль что я бесполезна меня не оставляет((( как вы с этим справляетесь?
Пирсинг и тату как самоагрессия: что скрывается за этим?
"Любые пирсинги, любые тату- это самоагрессия. Самоагрессия- это очень часто "задавленная" другая агрессия. Что вокруг девочки происходит, что вызывает такую агрессию? Это если смотреть на пирсинг, как на верхушку айсберга. К детскому психотерапевту, совершенно точно. Покопаться надо, что так сильно злит, тревожит или раздражает девочку, потому что агрессия- очень часто обратная сторона тревоги."
Профессор кафедры психотерапии СЗМГУ им. Мечникова Решетова Т. В.
P.S. К нам, девочкам, тоже относи...
Что странного успокаивает вас при тревоге и стрессе?
Какая самая странная вещь вас успокаивает?Меня вот реально может успокоить сигарета. Но это скорее банально. Но вот что для многих реально будет странно,меня успокаивают ужастики. Прям вот самые страшные. Не романтика, не комедии, не мелодрамы… а психология + хоррор.Не знаю, почему так работает,когда внутри тревога, хаос, мысли скачут включаю страшный фильм и мне прям становится легче. Может потому что переключаю фокус. Может потому что чужой страх поглощаю, не свой. Может потому что напряжение ...
Почему работающие мамы осуждают домохозяек: зависть или стереотипы?
Почему работающие женщины осуждают неработающих? Почему так злобно реагируют на домохозяек?
Что это: зависть , стереотипы , убеждение в важности работы ..?
«Наверное все сериалы пересмотрела, не развиваешься, курица тупая», «Бросит муж, что ты будешь делать» , «Такие первые приводят ребёнка в сад и забирают последними» и прочие высказывания …
По сути какое вам дело до другой женщины? Главное вы работаете и у вас прекрасная жизнь.