Можно ли худеть в первом триместре беременности: советы мам
Ассаламу алейкум , добрый вечер🌺
Девочки, хотела спросить , кто-то худел в первом триместре ? Зашла в беременность с весом 72 , планировала успеть похудеть , подскажите пожалуйста какие ограничения можно сделать (безопасно для беременности ) 1 триместр
Спасибо большое заранее. #первыйпост
Комментарии
Да , конечно, я записалась к гинекологу-эндокринологу, с повесткой (снижение веса + планирование беременности ) получается начала с конца
Рост 158 , вес 72 , с виду никто не дает мне этот вес , не верят, но я то чувствую свой вес и мне сложно ((((
Сижу гуглю теперь что делать (
Избыточный вес действительно есть, но именно в беременность диеты с дефицитом калорий и тем более с ощущением голода противопоказаны.
Оптимально дробное питание 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Следите за балансом микронутриентов и КБЖУ: не выходите за рамки своего калоража(индивидуальную норму, не зная всей ситуации, не назову, но думаю, у Вас в районе 2000-2100) но и дефицит не создавайте, все должно быть в меру
Соли не более 3 гр в сутки(вызывает отечность), питьевой режим 1,5-2 литра в сутки, контролировать количество жирного, жареного, сладкого в рационе, фастфуд(контролировать, но не обязательно исключать)
Ваша задача скорее не уйти в большой плюс в беременность. К концу срока прибавка может быть 7-11 кг - это нормально. После родов уже худеть с дефицитом можно
Если до этого не считали кбжу совсем и не питались дробно, то вес может даже начать уходить из-за смены режима на более сбалансированный
Добрый вечер 🌸
Вообще даже при наличии избыточного веса в первом триместре рекомендуется концентрироваться на поддержании веса, а не на похудении, иначе возникает риск недостатка полезных веществ для плода
У Вас избыточный вес? 72 килограмма при каком росте, если можете сказать, конечно
Я с 7 недели на диете гсд. -7 кг пока. Не голодаю, просто полностью исключены быстрые углеводы кроме фруктов. Вам настолько строгую держать не обязательно, но если уберете или сильно сократите потребление выпечки, белой муки, сахара и добавите побольше овощей в каждый прием пищи, то вес аккуратно пойдет вниз без вреда для организма, наоборот, питание станет более сбалансированным
Согласна полностью, вам надо просто исключить мучное и Сахар и кушать полезное ) пейте воду .
Я без всяких ограничений похудела в первом триместре на 6,5 кг, из-за токсикоза) просто не хотелось ничего, на все было отвращение, ела мало
+ отказ от вредной пищи )