Как эффективно тренироваться для похудения и подтянутой фигуры?
Девочки, я вот худею, хожу в зал + на групповые, когда получается, у меня безлимит. Сегодня нет таких тренировок, куда я хочу (низ тела). Лишнего веса не так много 3-4 кг, но хочется жеппку красивую, животик подобрать, валик внизу, ну и вообще
Вопрос: идти ли на верх? Спина, руки, пресс? Ну типа их тоже же надо... Или лучше самой в зал? Имеет ли смысл взять пару-тройку индивидуальных в зале, запомнить технику и самой дальше?
Комментарии
По началу не нужно (да и вообще) кучу упражнений разных, нужны базовые упражнения, по 1-2 на группу мышц и делаете одно и то же
Зачем так обесценивать труд и опыт тренера .
Как вы думаете, если я приду к вам два раза на экскурсию, то смогу сама так же классно и экспертно провести?!
Без негатива написала🫶
Ну как бы если 2-3 раза на одну и ту же, то, думаю, сможете именно её +/- воспроизвести...
Или там не одинаковые трени?
Я тупенькая, вот знаю комплекс +/- на 2 тренировки, сама их и делаю... Но, понимаю, что наверное как-то иначе надо миксовать для эффективности или же технику где-то могу неправильно делать... Вот я об этом. Думала, типа 2-3 раза комплекс пойму и дальше сама... Короче, хз🤪
У меня от групповых нет толка, я иногда неправильно могу делать упражнения. Тренируюсь с тренером в зале
Как бывший персональный тренер могу сказать сразу: пары тренировок не хватит чтобы понять и освоить технику упражнений, но если сами не умеете, то без освоения техники лучше не заниматься самостоятельно, так как риск навредить своим суставам и позвоночнику велик. Многие, к сожалению, об этом не задумываются…
Если выбираете тренажерный зал для себя лучше сразу определить бюджет на хотя бы пару-тройку месяцев на занятия с тренером 👌 дальше уже будет проще 🙌🏻
Вы освоите технику, организм поймёт механику и дальше можно в самостоятельное плавание или например индивидуально договорится с тренером о составлении программы только самостоятельных тренировок если на хотите разбираться в том какие мышцы тренировать в комбинации с друг другом (например: ягодицы+задняя поверхность бедра//грудь+бицепс+трицепс//спина+плечи…)
Доброе утро :)
Я занимаюсь только на групповых тренировках, у меня подтянутое тело и пресс есть :)
Верх тоже нужно развивать, это в целом улучшит качество тела, метаболизм ускорит и силы придаст. Красивые руки, плечи и спина это еще и классно для общего здоровья и самочувствия
От группы вы подтянетесь, но мышцы не вырастут при таких маленьких весах.
Возьмите индивидуально
Конечно. Без «сильных» мышц кора красивой жопки не видать. Да и просто тело гармоничнее выглядит, когда все в балансе.
В зал на силовые, но а групповых мышцы не нарастут, к сожалению
Да, проще начать с тренером и потом самостоятельно разбираться
Я как раз на групповых вижу прогресс... Мб там интенсивнее, чем сама, не знаю...
@daria-guide, на групповых при всех усилиях не растет особо ничего
Рельеф да, кардио да, вес уходит
То есть подтянуто будет все тело
Но если хотите круглую попу, то это сильные.
В идеале и силовые и кардио и растяжка-все в балансе.
Я сама в зале начала заниматься и занимаюсь. Но у меня на связи подруги-тренерки. Я им записывала видео и отправляла, они делали замечания. Также смотрела на ютубе технику, веса не брала большие. Занимаюсь уже полтора года