Что делать, если тянет поясницу и больно наклоняться?

Девочки, сегодня очень тянет поясницу. Не весь день, недавно вот началось. Если сижу и голову наклоняю вперед (тянусь подбородком к груди), в поясницу отдает очень сильно. Наклоняться, конечно же, тоже больно. Вопрос знатокам: что это такое? начинать бояться?

upd. физнагрузок не было, целый день ваньку валяю.