Что делать, если к вечеру нет сил: советы мам по энергии

Железо и витамин д.

Мне легче, когда их пью.

Добавлять спорт и нормализовать питание.

Послушаю

Анализы. Железо, ферритин в первую очередь

Сколько спите? Во сколько ложитесь? Как питаетесь? Присутствует ли стресс? В первую очередь эти вещи нужно корректировать. Далее пойти к врачу, сдать анализы, проверить щитовидочку. И постепенно все исправлять и выравнивать) нет волшебной таблетки)

У меня такое. Постоянная слабость, очень быстро устаю, волосы сыпятся.

Сдала ОАК, ферритин, витамин Д, ТТГ 4, витамин B12. Это прям минимум, если надо ещё что-то, терапевт скажет уже. С результатами я пошла именно к платному терапевту, которая подробно опросила, осмотрела, прощупала и изучила анализы. Прием был час. А по ОМС 15 минут, за которые даже рассказать ничего не успеешь.

В общем, у меня очень сильный дефицит железа, причем скрытый, т.к. гемоглобин вообще отличный. Очень низкий уровень витамина Д, назначили 10 000ме минимум месяц, потом поменьше. Ну и допом глицинат магния перед сном - для общей помощи нервной системе (у меня регулярный стресс).