Как похудеть после родов: советы мам для мотивации
Девочки как худете?
Никак в руки себя не возьму 🫣
Делитесь результатами для мотивации 💪
Тренироваться начала, а вот по питанию пока косячу(
Комментарии
Тренировки не помогут без питания.
Я уже 3 недели худею, исключила мучное, сладости, размер порций уменьшила. За 2 недели ушло 1,5 кг. Ненавижу ограничения, поэтому выбрала для себя подходящий вариант. Ну и готовлю что-то не жирное.
После 15.00 не жру
Максимум после 16.00
Мятные конфетки помогают отвлечься
Алиса, составь рацион на 4 дня с 4 приёмами пищи на хххх ккалорий, добавь (продукты) убери (продукты)
Как как, стресс, работа и нехватка времени приготовить поесть. И вечно в движении. Но если честно, ну нафиг такое похудение.
@klk-anastasiya начинала с 1900 калорий в день, потом уменьшала до 1300 постепенно. Сейчас вернулась на 1500-1600 для поддержки веса.
На спорт нет времени. Пробовала ходить в зал, но у ребёнка полезли зубы и я ей нужна 24/7, бросила пока эту затею 😅
@i_m_a, не помните с веса 70кг примерно какой дефицит держали? Прям четко бжу считали?
Ну вы красотка конечно, вот это мотивация
@klk-anastasiya БЖУ нет, только калории. Ну белка стала больше есть, он хорошо насыщает надолго.
Дефицит рассчитывала в приложении fatsecret, там рост ещё важен)
Расскажу вам так не хотела худкть ....но сначало захотелось щавелевого супа , эх ела ела , потом киви , бананы и гречка меня затянула , потом я бац на висы -2 кг за 4 дня , разбирала с гастроэнтерологом меню , т.к колоноскопия и желудок в норме , анализы шик , узи всех оргонов норма , и поняли одно , нефиг любить киви , гречу и щавелевый суп как частый рацион.
Я сейчас в марафоне, 5 дней.
Завтрак: обезжиренные творожки, йогурты до 5% без добавок.
Обед/ужин: курица, индейка или рыба в любом виде кроме жаренного и без масла.
Можно овощи в чистом виде или в обработке, но никаких круп, лапши, картофеля
Перекус: фрукты, кроме бананов и ещё нескольких.
Порции по 300г, перекусы по 150. Все бкз соли, приправы можно, но простые
За 5 дней вес ушел на 4кг, знаю что конечно тут больше вода пока. Остальное посмотрим
При чем тут соль? Почему нельзя жарить мясо. Ерунда какая то))))
Тренировки не для похудеть.
Худеют только при дефиците кк. Никаких других способов не существует. Соответсвенно гарантированно, если их считать.