Как я подняла ферритин с 20 до 50 за 4 месяца: мой глоу-ап

Я в процессе модного «глоу ап» сейчас 😂😂😂 купила абик в зал, договорилась с тренером на персоналки, с 12 января хожу дважды в неделю стабильно

После каждой трени сижу в ИК с бумажной книгой - не знаю на сколько это полезно, но это такой кайф!!!!!

Раз в месяц хожу к косметологу: на пилинги разные

Закончился мой 4ый месяц БАДов от нутрициолога. На той неделе допила последние капсулы, сейчас 14 дней без каких-либо витамин и сдаю кровь))) ТАК интересно и любопытно, просто капец!!! Самая главная цель была - это поднять ферритин. Он у меня итак «нормальный» по референсам, но я хочу полную идеалочку по здоровью и полную заряженную батарейку 😂😂😂

Купила растительный протеин, развожу кокосовым молоком, в целом ввела в рацион мясо, стараюсь добирать белок, стараюсь ежедневно есть овощи в разных видах и зелень

Пропила курс минералки

Вместе с бадами я все 4 месяца старалась соблюдать режим работы и отдыха, не работать после 17, в выхи не работать совсем, сократить экранное время, ложиться до 00, и спать не 8, а 9 часов!!!!! Господи, оказывается от лишнего часа сна настолько другое самочувствие! Никакие ночные сериалы это не заменят 😍👌

Несмотря на тренировки я нисколько не похудела, потому что я осознанно приняла решение в данный период времени не насиловать себя подсчетом ккал и уж тем более диетами.

Как я писала 100 раз, я до сих пор морально прихожу в себя, поправляю моральное и физическое здоровье и считаю, что похудение заберет у меня колоссальное количество энергии и ресурса, который мне итак очень нужен

После результатов крови обязательно напишу пост про мой ферритин, который я безуспешно поднимала 4 года ( ЧЕТЫРЕ!!!!) и за 4 года подняла с 4 единиц до 20. И все, дальше никак..

А сейчас подняла с 20 до 50) полтора года держался ферритин 👌 4 месяца назад показал 49, хотим с нутрициологом мне ферритин 60)))