Как перевести ребёнка с 3 снов на 2 дневных: расчёт режима

Помогите, пожалуйста, посчитать и построить режим

Вот мое чудо спит 11 часов ночного сна. То есть с 20.00 до 7 утра. Мне надо впихнуть два сна днем.

В какое время укладывать? Какой промежуток между этими снами надо бы? Я вот прикинула что 4 часа норм, но когда утренний сон строить? Я запуталась и не хочу таскаться весь день с коляской 😭😭😭😭

ПЫСЫ: я могу часы двигать благодаря коляске👌🏿

Я заманалась, она с 3х снов переходит на 2, и я из-за этого не пойму как мне старших забирать и отводить тк я каждый раз не угадываю и оо ее разбудят то она вырубится по пути на 5 минут и ночью нервная