Почему долженствования вызывают гнев: психология отношений
«Почему долженствования вызывают гнев»
Вы замечали, что чаще всего злитесь именно тогда, когда кто-то ведёт себя не так, как «должен»?
— Муж должен был помочь, а не лечь на диван.
— Ребёнок должен был сделать уроки, а не играть.
— Коллега должен был ответить сразу, а молчит уже час.
В этот момент внутри включается гнев.
И кажется, что это он виноват — тот, кто не оправдал ожиданий.
Но на самом деле гнев вызывает не его поведение.
А наше убеждение: «ОН ДОЛЖЕН».
---
Как это работает
1. Мысль: «Он должен был…»
2. Реальность: «Он не сделал»
3. Реакция: гнев, обида, раздражение
Гнев здесь — это просто несовпадение реальности с нашими требованиями.
---
Что с этим делать
Не отказываться от желаний.
А менять требования на предпочтения.
Вместо:
«Ты должен меня поддержать»
Сказать себе:
«Мне бы очень хотелось, чтобы он меня поддержал. Но если не сделает — это не катастрофа. Я справлюсь».
Разница огромная.
В первом случае — гнев и обида.
Во втором — грусть или разочарование, но без разрушительной злости.
---
А вы замечали за собой такие «должен» в адрес близких? 👇
Комментариев ещё никто не написал.
Как ваши мужчины реагируют на ваши слезы? Должен ли муж подставить плечо и понять ваши обиды, печаль, поддержать, обнять? Или все таки для этого нужны подруги?
🇷🇺 Что должен сделать наш президент чтобы вы реально сказали: « вот это круто!»?
Как забыть обиды детства и начать жить?
Вааа Аллах1!!!! Как же я устала все время плакать вспоминая обиды детства, как я устала от этого!!! Как я хочу это все забыть!!! Как мне это мешает жить в реальности.....
Какие Ред Флаги в обслуживании вас отталкивают?
Вы зашли в магазин, ресторан, кондитерскую..
Какие у вас Ред Флаги?
1. Что должен сделать обслуживающий персонал, чтобы вы больше не захотели туда заходить?
2. И наоборот, как он должен себя вести, чтобы вы захотели вернуться?
Дополню:
3. Кто приходил в нашу кондитерскую, замечали ли вы что то подобное? Что не хотелось больше заходить..
для меня очень важно обслуживание, поэтому уточняю
Как отказаться от подарка, который не нравится?
Помогите😢 Свекровь купили кроватку(в подарок) так сказать. Но мне оно совсем не нравится и это не то, что я планировала и выбирала... как быть и что сделать, обидится же... хотя эта трудная женщина ещё меня виноватой выставит, что это мне не так и это не эдак.... теперь расстраиваюсь и очень не хочу эту дурацкую купленную кроватку для своей малышки 😕 фото в комментариях ниже....