Почему я голодна после завтрака с белком? Ищем причину
Девочки, вот не могу понять , я стараюсь правильно питаться, ем 2 раза в день ( мне так комфортно), съедаю реально много белка на завтрак ( банку тунца в собственном соку, 3 белка - без желтков , экспоненту безлактозную ) чтобы не повышать калории) , немного хлеба (ломтик ), огурец , апельсин . Ну и вот сегодня стандартный день, я не потратила больше энергии, чем обычно, скорее наоборот. В чем вопрос , я уже проголодалась . Время завтрака и ужина у меня стандартное , я не поела позже ( раньше ) . В чем может быть причина ? Может питьевой режим влияет? Но выпила я тоже норму уже , как всегда . Вот почему так? Объясните мне , кто разбирается… 🙏🏻
Комментарии
@insis, авокадо люблю и ем, но в последнее время , где не куплю , везде бе… у меня на ужин будут жиры немного
Уровень железа и глюкозы
Сдайте анализы
Если вы так длительно питаетесь, то не факт, что в организме не начался дефицит чего-то
@mamy_mamasita, а когда последний раз сдавали?
@aliaksandra_m, надо посмотреть, но у меня же не постоянно так , а день на день не приходится. Всю прошлую неделю норм было, а сегодня я прямо в 15 уже голодная была .
Скорее всего гормональный фон, а может стресс. Я бы к своему организму прислушалась и добавила хотя бы полезные жиры, типа авокадо или сохранила в рационе желтки.
Падение сахара / повышение кортизола / день цикла / малое количество сложных углеводов. Вариантом масса)
Извините за вопрос не по теме, а зачем вам столько белка? Он же больше 30 грамм за раз не усваивается
Чтобы энергия была ) я же не первый год контролирую питание , я знаю , как мне подходит . И это на самом деле не так , устаивается белок .
Это миф , он прекрасно устаивается , только усвоение его замедляется , транзитом он точно не проходит
Я так ем постоянно , я знаю и про сложные , и про быстрые углеводы, вопрос в ином заключался
Включить желток, хотя бы один. Что за демонизация желтка?
А как настроение ваше сегодня? Есть чем заняться ? Может есть дела которые не хочется делать ?
Настроение у меня всегда в последнее время плохое . Но вы думаете , если сегодня , например, хуже , чем в другой день, стресс может и кортизол повышается? Мне давно надо посетить психотерапевта 100%
@mamy_mamasita, люди часто «поднимают» настроение едой , заедают тревожность , так сказать это эмоциональный голод . Очень часто может проявляться и тогда , когда нам нужно что-то делать , а этого не хочется, или когда нечем заняться , а нас с детства твердили , что ничего не делать -это плохо , по-этому и перекус законный способ или ещё отложить время выполнения задачи , или спокойно поесть , типо вроде и занят . Я б понаблюдала за собой в какие моменты у вас на обычном режиме происходит этот голод , что в них общего , чтоб лучше понимать откуда ноги растут . Я в принципе не ем углеводов , ни хлебобулочного , ни крупы, ни сладкое , очень редко макароны , только фрукты и овощи /зелень , нет у меня из-за этого голода , а вот как только стрессану, то часто возникает голод и именно хочется быстрых углеводов , особенно шоколада , хоть в обычной жизни я сладкое в принципе не особо люблю , так сказать мозг быстрых эндорфинов просит
@mama_lapochki_dochki_i_dvyh_sinochkov, логично , может и так реально
Углеводов точно не хватает
Лучше хлеб на гречку замените
Не , я себя знаю , я не буду ее есть утром и варить точно нет. Хлеб тоже хорошо вписывается в калории , но обычно беру из твердых сортов , а сегодня обычный . Но вопрос не в этом, почему при одном и том же рационе и одинаковой активности , иногда появляется чувство голода среди дня ?
@mamy_mamasita у меня ещё может быть из-за цикла ,в пмс хочется больше
@angelink.tarasova.2024, пмс нету , это да, в пмс я себе позволяю больше немного в еде .
Так я их всегда столько ем на завтрак , 1 ломтик хлеба , он же большой достаточно . Не маленький , а такой , вначале упаковки
Если это дней за 5 или меньше до месячных, то организму хочется жирного. У меня в это время всегда повышенный аппетит, 1-2 дня.