Почему важно пить воду регулярно и как избежать обезвоживания
Почему важно пить воду (и почему жажда — уже поздно)
Представьте: организм — это терпеливый ассистент. Он долго молчит… а потом резко: «ВОДЫ!» 😄
И это не просьба — это уже сигнал дефицита.
👉 Жажда = уже лёгкое обезвоживание (потеря 1–2% жидкости снижает концентрацию, энергию и когнитивную функцию — данные клинической физиологии).
Что происходит, если вы не пьёте вовремя
кровь становится гуще → хуже доставка кислорода
появляется усталость и “туман в голове”
усиливается тяга к сладкому
кожа становится более сухой
повышается нагрузка на почки и печень
Почему важно пить регулярно
✔️ стабильная энергия
✔️ нормальное пищеварение
✔️ поддержка детоксикации
✔️ снижение ложного чувства голода
✔️ улучшение состояния кожи
⁉️Удалось ли вам выпить рекомендованный объём воды сегодня?
Такие вопросы мы задавали в моем закрытом марафоне про детокс и привычки.
Если нет — это нормально, мы как раз сейчас встроим это в привычку.
Про щелочную воду — коротко и по делу
Организм сам строго держит pH крови,
но слабощелочные воды (pH ~7.5–9.5):
лучше заходят при гастрите/рефлюксе
могут улучшать гидратацию
снижают кислотную нагрузку рациона
Лайфхаки:
✔️ увеличьте воду на +300–500 мл/сут
✔️ тёплая вода каждые 1–1.5 часа небольшими порциями
✔️ добавьте, если Вам сложно пить
лимон (витамин С + стимуляция слюноотделения)
имбирь (лёгкий противовоспалительный эффект)
✔️ тёплое питьё перед сном → снижает вязкость слизи
Маленький системный лайфхак
Если сложно пить:
👉 пейте “по триггерам”, а не “по желанию”
проснулись → стакан
перед едой → стакан
сели за компьютер → глоток
💡 Итог
Вода — это не “здоровая привычка”, а основа метаболизма.
А жажда — это уже сигнал, что организм вас догоняет.
Начните пить чуть раньше — и вы буквально увидите разницу в самочувствии уже через 2–3 дня.
Комментарии
Отеки в таком случае
1. только при почечной недостаточности, тяжелый диагноз, о нем обычно знают.
2. При нехватки минералов в рационе/ питание/ дефиците. Поэтому важны электролиты.
3. При нехватке белка.
И еще отеки не от воды могут быть, а например, при патологии щитовидной железы.
Так что нужно разбираться индивидуально
11 месяцев без краски для волос: мой опыт отращивания седины
Вчера меня отметили в посте с вопросом об отращивании седины )) приятно .. я свободна уже 11 месяцев ! 11месяцев без краски.
Я честно не ожидала ,что волосы растут так быстро😅
Выложив этот пост я:
1. Не спрашиваю, что мне делать с моими же волосами.
2. Не хочу смыть оставшуюся на кончиках краску и вывести в блонд.
3. Не хочу эиртач.
4. Не хочу шитье седины.
5. Не спрашиваю как мне было бы лучше.
6. Не пытаюсь выставить седину как тренд на естественность.
А то иногда мне в директ пытаются доказа...
Нормальные ли расходы при поступлении в 1 класс?
Вопрос на засыпку! Я впервые сталкиваюсь и хочу узнать так у всех? Это нормальные расходы при поступлении в 1 класс?:
1) кулер (с горячей водой чай и кофе пить на будущее классе в 8-10) за 15000
2) в конверт 10000
3) бронепленка 40000
Мама с род комитета купила на свое усмотрение кулер какой выбрала(как вы понимаете не бюджетный)
Бронепленку пока хоть озвучила сумму. Такими темпами нам на год и 10 тыс в фонд класса не хватит.
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Зачем нужен SPF каждый день: правда о фотостарении кожи
Девочки ,я думала все знают и понимают ,но столкнулась вновь с мракобесием в коментах
Девочки реально не понимают зачем нужен spf 😳одна даже написала ,что у нее цветотип кожи при который ей косметолог сказала не использовать spf
Так вот -если вам косметолог так говорит,это первый признак того ,что вам с ним нужно попрощаться ,навсегда !
SPF Это база,вы можете не брать на отдых ни одного крема ,но spf взять обязаны
Я всегда вижу лица без SPF. Не потому что я экстрасенс ,а потому что кожа всё п...
История борьбы с раком: 21 химия, тошнота и надежда для сына
Доброе утро, если так можно назвать. Хочу снова приоткрыть занавес, что я делаю настолько редко, чтобы просто так вас не расстраивать такими постами.
Последние 2 химии я перенесла просто ужасно, противно, невыносимо тошнотворно. В этот раз вернулась к таблеткам Эменд (за 7т за один курс химии), хотя бы не рвало, но тошнит постоянно, как вешают эту помпу. Даже по дому разбросала пакеты, на всякий случай.
И сейчас тошнит. И всегда тошнит, болит все тело так, что мне буквально приходится тратит...
Подскажите пожалуйста, от чрезмерного потребления воды могут быть отёки? Всё же хорошо в меру, так?