Мама дочки-младенца

Продукты с высоким ГИ: почему они мешают похудению

Продукты с высоким гликемическим индексом, которые незаметно мешают худеть

Гликемический индекс (ГИ) показывает, как быстро продукт повышает уровень сахара в крови.

Чем выше ГИ, тем быстрее:

— появляется резкий скачок сахара

— организм выделяет много инсулина

— сильнее приходит чувство голода

Именно поэтому продукты с высоким ГИ:

• могут усиливать аппетит

• провоцируют переедание

• мешают снижению веса

Но важно помнить:

их не нужно полностью исключать — лучше просто есть реже и сочетать с белком, жирами и клетчаткой.

Сохраняйте карточки — это удобная шпаргалка 👇