Как сохранить эмоциональное равновесие маме в нестабильном мире

Мне кажется, это нормально, обычная тревожность, просто нужно меньше читать, смотреть новости, больше быть занятой каким-то делом (труд, дача, подработка, искусство, то что вдохновляет, чтение книг), тогда голова занята другим и не хватает времени на чрезмерную тревожность).

Меня тревожит то, что в нашей стране уже 4 года происходит. И, если у меня в семье что-то происходит нехорошее. А в мире всегда что-то происходит, только не такое распиаренное, потому, кажущееся, "не таким страшным"

Вы не одна! Я с октября месяца страдаю сильной тревожностью , начались панички. Не смогла справиться сама , обратилась к специалисту , пью АД

Не паникую и не переживаю. Новости не читаю, ни с кем не обсуждаю. Смысл переживать о том, на что я повлиять не в состоянии.

Я очень стрессовала, когда началось сво и мобилизация, а потом отпустила всю эту ситуацию.

Надо жить жизнь.

Живу кстати в Курской области, работа ПВО, пролёты бпла - обычное дело уже тут

Да, тревожит, тут многие говорят, что новости не читают, я тоже. Но без новостей я столкнулась с сокращением на работе, моему парню не платят премию на заводе по несколько месяцев, половину штата тоже сократили. Ищу работу 3 месяца уже, ничего стоящего найти не могу, зп низкие, а там где норм платят, там за четверых работать надо. Плюс многие компании стали предлагать трудоустройство по гпх , а это никаких соц.гарантий, могут уволить 1 днем. Цены на все растут, нужны очень услуги стоматолога, но я даже не представляю, как можно на них накопить, с учётом низких зарплат.

Не зацикливаюсь на этом.

А что такого страшного сейчас происходит в мире?

На меня очень сильно влияло происходящее в мире, когда я была беременна дочерью. Вроде идеальное время, я беременна всё прекрасно и началось сво. У меня как будто мир рухнул, я думала каждый день, что не хочу чтоб мои дети увидели войну. Очень тревожилась, плакала. Потом нашла картинку "круг моего контроля", удалила всё соцсети, перестала новости смотреть и слушать и мужу запретила. Стала в разы спокойнее. Сейчас, если накрывает тревожность, то делаю так же. Новости не смотрю принципиально, от всех новостных каналов отписалась везде

Было не стабильное, когда новости читала.

Сейчас не читаю, и не знаю ничего.

Хотя люблю на политические темы поговорить.

Раздражает только что непонятно когда этому конец, поднадоело )

Да, меня это все сильно беспокоило. И я пошла у врачу и очень рада, что сделала это. Сейчас значительно легче

Хочется уснуть и проснуться, когда снова будет стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Надо идти к психиатру, но нет возможности.

Когда начались действия на Украине у меня началась депрессия, боролась с ней больше года на антидепрессантах. После этого абстрагировалась от всех новостей, не читаю и не смотрю их и состояние стабильное, живу и радуюсь тому, что есть. А на что-то глобальное все равно не могу повлиять.

А что именно то тревожит? Мне кажется сейчас наоборот спокойно всё

Меня тревожат цены, я с каждым годом зарабатываю больше, а позволяю себе все меньше и меньше..

Путешествия уже 3 года на стопе, развлечения и прочее - я на стипендию позволяла себе больше купить, честно

Ипотека с продуктами задушила просто

И лучше уже точно не будет

Ничего не тревожит. Ковид не тревожил - пережили. Все эти операции переживём. Мне самое главное, что в моей семье и у родных всё стабильно.

Конечно не стабильно, состояние такое же было и во время ковида.Вы сначала попробуйте себя стабилизировать сами, не смотреть новости,соц сети.Живите здесь и сейчас,если очень хочется комедии типо Сваты.Кушайте медленно, чувств.вкус,много обнимайтесь с детьми,если всё это не поможет то тогда к врачу (опыт имеется,9 лет были панические атаки,почти 3 года без них)

Сны с бомбёжкой снятся, раньше такого не было. Хотя я вроде не думаю о войне.

О ситуации в мире и стране стабильное. Я, просто с охреневшим видом наблюдаю, как мы летим "назад в будущее". Я это все просто видела уже с 80 года. Но в другую сторону, как перемотка. А так я давно на антидепрессантах 😁

Меня тревожит

Цены ( рост просто кошмарный)

Зарплаты ( не меняются )

Как выжить

Что будет когда мой сын вырастит

Как купить квартиру

Как ее не проебать из за мошенников

Что будет когда Путина не станет

Новости читаете? Паблики смотрите? Говорите с людьми на эти темы? Все закрывайте, удаляйте и замолкайте. Тогда уровень тревожности во сто крат снизится. Меня,лично, смущают только адские цены и их повышение систематическое, а это взаимосвязано напрямую с ситуацией во всем мире.

Тревожность в такое время это нормально, конечно. И очень многие это проживают. А часто и не говорят, потому что с молоком матери мы впитали, что «надо быть сильными».

Если чувствуете необходимость, надо идти к психологу, конечно. Причем острую фазу вам снимут за пару-тройку сессий. Это если вы в глубину идти не захотите.

А еще я в такой тревоге жила, когда ничего не знала наоборот. Только новости меня окружали. И отписка ото всего еще больше усиливала тревогу. А потом я начала смотреть подкасты экспертов, читать книги по истории и экономике/политике.

Когда знаешь что и почему происходит в мире, срабатывает «принятие» и тревожность из этой части жизни уходит.

Вот это то, что я реально рекомендую. Мы обычно тревожимся в отсутствии понимания ситуации/безопасности/дальнейших планов действий. А когда у нас есть четкая картина, мы спокойны чаще всего. Проведите параллели с другими жизненными темами и поймете, что так и есть.

У меня была паничка когда началась частичная мобилизация. Даже смотрела, где у нас тут бомбоубежища (до сих хз где и есть ли вообще). Новости не смотрю, о том что творится в мире знаю в общих чертах. Но тревожный рюкзачок иметь всётаки стоит.

Сейчас у меня только злость (боль) за бедных матерей, чьи дети отправились на СВО, а вернулись грузом 200. Как хочется, чтобы это уже закончилось и не пришлось заканчивать нашим детям.

Тревожность растет, когда с утра приходит сообщение о том, что сад сегодня не работают из за ночной атаки.

У меня было такое, когда сво началось. Состояние было еще хуже, я от переживаний похудела на 10 кг почти 🤦‍♀️ боялась что мужа заберут, брата заберут, представьте еще что мама моя с Украины и все родственники там. Короче, это было ужасно, и я пошла к психологу. Мне помогло! Я даже забеременела потом вторым. Сейчас стараюсь жить спокойнее, на это я точно не повлияю. Живу, работаю, детей растим. На это качество жизни я повлиять могу слава богу. Дальше видно будет.

А подруги две мои в веру ударились. В целом тоже как вариант. Вера облегчает душевное состояние

Это не может не волновать и не тревожить совсем любого человека. Но есть своя жизнь, дети и дела, которые надо делать и зацикливаться на том что апокалипсис в мире это топить свою психику.

Периодически тревожит-хочется, мир во всем мире🫠без этих скачков цен и прочего. И не понимаю, как летать отдыхать-так-то боюсь🙈а тут всякие беспилотники и прочее. Хотя люди летают, и нормально. Знакомая сейчас в Сочи была, оттуда в Египет полетела с сыном.

В инсте не сижу ( как перестала работать), в вацапе тоже.

Периодически риа новости в тг листаю, но и то он тупит уже.

Такое же состояние как и у вас у меня и некоторых моих подруг.Спасаюсь магнием,глицином форте,афобазол пью иногда.Недавно лёгкие антидепрессанты врач прописал,потому что тревожность периодами зашкаливает,но их пока не начала.Без колес уже не могу😀постоянно. Что то пью успокаивающее.

Совершенно стабильное, не только последние два месяца, но и вообще всегда)

Моя жизнь вообще никаким образом не изменилась, разве что замедление моб интернета бесит, а в остальном совершенно насрать че там в мире творится 🤷🏼‍♀️

Ничего не тревожит, глобально мы ничего не можем поменять, да и просто не повезло, что ситуация стала такой именно рядом с нами. Войны такие же древние, как и само человечество. Жаль , что всё очень дорого, что куча людей зазомбированы настолько,чтоб поддерживать всё это дерьмо.

Абсолютно стабильно.

На мое состояние не давит то, что вне меня.

Всё это тревожило до беременности. Теперь вся тревожность направлена в другое русло 🥲🫠 но я уже живу в деревне, тут немного легче всё это)

Не читаю новости, не знаю что происходит, как жили так и живем дальше) все равно мы не в силах на это повлиять

Меня тревожит, потому что у нас в Новороссийске и Анапе каждый день сирены. Ночью просыпаешься от воя сирены и земля ходуном ходит от стрельбы. Моя работа непосредственно связана с сезоном. В прошлом году его не было, что будет с учётом обстановки сейчас, тоже не ясно.

Не тревожусь по поводу происходящего вне моей семьи.

Я живу в Воронеже. У нас тут почти каждый день сирены, пво постоянно сбивает. Сейчас уже спокойно отношусь.

Ну я ничего не смогу сделать, если разбомбили дом к примеру. Судьба значит. Все мы умрём рано или поздно

Аххаха,мне снилось что голуби на проводах, на которых я смотрю каждое утро, начали превращаться в беспилотники и снилось что огроооомный танк заехал на улицу и стрельба началась. Я удалила/скрыла все паблики которые связаны с происходящим,не смотрю новости, совсем! Не хожу провожать в последние путь груз 200,даже если имела общение с этим человеком! Всё снизила до "нет"

Легче мне!

Не смотрю новости, стараюсь не читать ничего, даже если попадается. Живу в своем мире. Но когда планирую делать какую то покупку(дача, машина, поездка куда то), то делаю это уже не так легко, как раньше. Боюсь, что потрачу деньги и останемся без работы, или если это путешествие застрянем в другом городе, стране.

Что останусь без привычного образа жизни из за этого

Меня сейчас вообще не тревожит, что происходит. У меня своих личных бемпокоцств до фига. Иногда кажется, что голова просто разорвется от своей и тревог

У меня эмоциональное состояние стабильное. Да,иногда офигеваешь от зарплаты,цен,что происходит,но паники нет

Удалите, во время ковида тоже тревожно стало мне, и я пошла к психиатру, он сказал немедленно все удалить и от новостей отписаться, не следить. Это помогло. Меньше знаешь - крепче спишь, всё равно мы не можем это контролировать

Вообще не думаю об этом, новости не читаю. Чему быть того не миновать как говорится, поэтому живём и радуемся. Единственное, о чем я думаю, это о том что как хорошо что мы взяли квартиру без ипотеки и теперь появится возможность пожить немного для себя, детей, семьи. Потому что ситуация не стабильна и никто не знает чего ждать дальше, поэтому так.

Почитайте Андрея Школьникова (в телеграмме канал Геостратег) и успокойтесь.

Он спрогнозировал события на БВ несколько лет назад. И все подробно изложил.

Спойлер - в РФ все будет хорошо, самое тяжелее уже прошли. Но пока остаётся кризис экономический, как и во всем мире.

Я после прочтения его канала, почувствовала себя гораздо спокойнее. Так как прогнозы правдивые делает человек

Вообще пофиг

Не думаю об этом

Главный признак здоровой психики / это переносимость. Смочь вытерпеть и выжить в любом месте .

Люди вон в концлагерях выживали

Вы не можете повлиять ни на что глобальное в этом мире, но у вас есть зона ответственности- семья, дом, окружение.. начните с этого, занимаете руки работой, тогда и мозг разгружается.

Еще хорошо помогает вышивка, вязание . Это научно доказано

Сделайте какие-то шаги для спокойствия, ну вроде соберите тревожный чемоданчик, продумайте что вы будете делать тогда-то и тогда-то . В предсказуемости легче.

Ну и просто живите эту жизнь, каждый день он и есть подарок, никто не знает, сколько нам отмерено

Повышенная тревожность у вас.

За событиями в мире наблюдаю очень спокойно. Меня больше беспокоит даже, что конкретно у нас, чем в мире. Но и к нашей реальности за 4 года просто привыкаешь и живёшь обычной абсолютно жизнью.

Но в целом да я понимаю про, что вы просто стараюсь не думать об этом и не тревожиться. Нет смысла изводить себя, мы все равно не можем ничего изменить.

Так конечно ситуация во всем мире 💩

Я так иногда об экологии могу подумать поразмышлять. Про эти бесконечные взрывы нпз, что будет с воздухом, планетой, почвой, морями.

Что явно ничего хорошего и это понятно.

Как дочь родила, через месяц начался ковид.. И мне кажется я до сих перманентно в стрессе.

И сколько нас таких пережёванных этими событиями.. Просто до этого жевало старшее поколение, теперь наш черёд..

Тревожит... Поэтому новости открываю теперь не каждый день, а два раза в неделю.

Растёт, но только то, что касается нашей страны. Глобально - это звиздец лютый.

Уже пофиг. Бесит только что любимое государство палки в колеса вставляет. Вот сегодня Макс заблокировали «из за подозрительной активности», а к меня там работа. Сижу кофе пью и печенки грызу.

Со сном у меня все вроде более менее, но я тоже стала замечать что подумываю периодически о мировой обстановке, но больше всего гложет, когда мозг начинает разгонять самые страшные ситуации, а я думаю что мой ребенок только начал жить!!!! И от этого ком в горле...и я неоднократно уже думала к родственникам в горы, да в тайгу уехать, где не нужны толком деньги на все подряд, и нет всего этого хаоса, тоже стала больше отдыхать от сой.сетей.

Тошно жить стало(((( уже даже никакая глухая деревня, походу, не спасет, страшно в принципе на Земле жить, везде бомбят.

Вчера вот через силу сходила на концерт Валерии, потому что были качели. С одной стороны...жизнь продолжается, надо идти, коль есть возможность, с другой стороны, параноила, чтоб никакой при*урок не принес автомат....короче, страшно жить((( я с Вами.

У нас в Воронеже периодически в окна прилетает в разных районах... интернет и навигацию глушат. Тревожно, но жизнь никто не отменял.

В новосибе вы тревожитесь?))) серьезно?)) а чего вам там бояться, кроме ядерной войны?)

Переживала подобное состояние, но меня накрыло раньше - после ковида и начала СВО.

Было очень тревожно и непонятно что предпринять.

Похожие мысли и метания, так что вы точно не одна. Просто вы достигли своего предела.

Меня сейчас наоборот пугает отсутствие новостей и сокрытие информации. Когда ты слышишь и видишь, но официальных комментариев нет!

Меня оч тревожит! Читаю новости внутри и во вне и просто в шоках! И самое обидное что это все надолго!

Удалите все чернушные паблики вроде топора, не включайте федеральные каналы. Через месяц неведения кукуха вернется) гуляйте и радуйтесь солнышку, блинчиков напеките. От Вашей внутренней тревоги ничего в мире не изменится 😉

У нас тут каждый день беспилотники пачками сбивают на подлете, Вы в Сибири - у Христа за пазухой!

Удалите соцсети. У меня психика стабильна относительно событий.

Я не заморачиваюсь, у меня нет времени думать об этом, я думаю о других вещах о семье, о детях и о том, что сегодня будет на ужин)

То что в мире мне абсолютно пох, волнует только то, что происходит вокруг. С детьми, с близкими, с родными. Закидайте тапками, но своя рубашка ближе к телу. В Африке голодают дети, я что, страдать должна? Постоянно в мире где-то были и есть конфликты, так всегда будет. Не жить что ли? Мне кажется со мной все в порядке.

Не читайте соц сети.

Ооо у меня тоже самое((((( страшно что ждет нас завтра. Везде все не стабильно, так хочется жить полной грудью, а мир просто сжимается

Мы живем в деревне на земле , у нас тут тоже не тихо , и везде только и разговоры об этой ситуации в мире . Просто живем дальше

У вас просто проблем нет вот вы и беспокоитесь) у нас столько всего происходит что просто некогда об этом думать, а если и за это переживать никаких нервов не хватит)))

Ну да, стабильное

Я стараюсь не париться о том, на что не могу повлиять. Но, конечно, новости волей-неволей и до меня доходят и я начинаю волноваться, но целенаправленно не читаю ничего. В голове есть несколько мыслей как действовать в случае чего и от этого чуточку легче. А так просто молюсь, чтобы быстрее всё закончилось и настал мир😣

Я с вами 😖 ужасное состояние, причём я понимаю, что играет накопительный эффект: ковид в беременность средним, потом начало сво, потом повестка при мобилизации, новости с БВ. И я головой понимаю, что мне нужно сделать: не читать, не смотреть это всё. Просто окунуться прям с головой в весну, рассаду, готовку, детей и прочее. Но не могу, вот эта тревожность как фоном ежечастно в голове ((((

Очень жаль, что это происходит. Грустно. Жаль мирных людей. Ненавижу этих сраных политиков. Такие эмоции вызывает это все. Но изменить мы ничего не можем. Только молиться, что бы побыстрее все это закончилось и лично не коснулось наши семьи.

Я удалилась от всех новостных каналов, я живу в своем розовом мире с единорогами, занимаюсь любимым делом, иногда в ахере от цен на продукты, очень спокойно приняла то что в отпуск на море в этом году не поеду, но зато поеду на Алтай большой компанией

Пусть все ваши тревоги заберут единороги 😂

Честно? Стабильно.

Причем, чем больше новостей читаю, тем как то уверенней себя ощущаю. Не могу объяснить этот эффект, но никогда мой сон не был таким спокойным, мысли - ясными и план действий на эту жизнь (на ближайшие года 3-4) кристально понятен

Я не смотрю и не читаю новости, так тревоги намного меньше

Но меня дико злит блокировка соцсетей и мессенджеров, не хочется быть отрезанным от мира, а у меня сейчас и ни один впн не работает, книжку вот читать начала, сериал смотреть 😅

У меня тоже не стабильное, мы живём в служебном доме, за месяц подожгли 3 машины, естественно они сгорели.

По заказу кого? Правильно думаете

Поэтому я в терапии))

Я просто реву эти дни 😭😭😭 я стабильна только потому, что знаю, чем себе помочь …

Если вам в Новосибирске страшно, то как в Калининграде должно быть страшно?!?

Когда вокруг недружелюбная Европа? И убежать шанса не будет вообще! Потому что через Литву или Польшу не убежишь, вплавь морем не уплыть.

Плана эвакуации Калининградской области не существует, потому что это невозможно.

Не читать новостей, не грузиться - не будет тревожности.

Если уже не даёт жить спокойно - Однозначно к психиатру за АД.

Это не стыдно и нормально - сберегать свою жизнь и психику и здоровье

Почему все пишут «меня это не беспокоит». Если вас это беспокоит, то обращайтесь к специалисту, ваша психика не может справляться с реальностью, и в этом нет ни чего страшного, все мы по разному реагируем на те или иные ситуации.

Обсолютно стабильно и ничего не беспокоит, потом что я повлиять ни на что не смогу и только переживать и накручивать. Вы слишком много загоняетесь(голод, специально создают вирусы, чтобы нас всех убить и т.д),это же как надо себя накручивать. Не читай негатив,не смотрите новости (пока не сможете адекватно воспринимать). От того,что Вы так себе накрутили плохо только Вам, поменять Вы ничего не сможете,а здоровье угробить сможете

Вообще пофиг

В моей жизни измелись толк о поднятие цен и приходится не выключать впн

Все

Почитайте Гордона Катю, дальше лучше не будет увы 😔

На самом деле это означает, что в вашей жизни сейчас нет бОльших проблем. И это даже хорошо. У меня вот сейчас все мысли как бы доносить беременность🤞

Я не смотрю телевизор и не читаю новости. Мне так проще.

Я радуюсь каждому дню и молюсь о мирном небе над головой.

Перестаньте смотреть, читать новости, живите здесь и сейчас. Мы ничего изменить не можем

Я почитала комментарии и от многих веет ощущением избегания реальности, или же инфантильностью

Ощущение, что люди не читают новости и живут с «закрытыми глазами», когда весь мир в труху.

Смотреть выборочно новости, чтобы знать и понимать контекст ситуации - это про безопасность, скорее всего, а не про проблемы с психикой.

Ну субъективное мнение, конечно)

Но по мне важно понимать контекст чтобы вовремя реагировать. А то сложилось впечатление, что либо все ждут когда еб^нет над головой (тогда и решим, что делать) либо думают, что в^йны нет и других проблем тоже нет)

Я давно удалила все запрещённые соц.сети, подписана на один канал в ТГ (сейчас в МАХ), которому доверяю, который освещается новости в мире. На этом всё! Мне реально стало спокойнее жить. Весь этот поток информации, на которую мы повлиять не можем, до добра не доведет. Надо свои нервы беречь!

«Чему быть того не миновать» эта фраза описывает настоящее состояние в целом всей планеты. Да, очень страшно, хочется ребенка вырастить в мире где нет воин и.т.д но пока, то, что имеем..

Стараюсь, не читать вообще ничего, заниматься собой, ребенком и семьей ❤️ ничего не откладывая на завтра. Что-то захотелось пошла купила, или сходила на процедуры и.т.д скоро на улице будет замечательно очень хочу с сыном каждый день выбираться наслаждаться солнышком 🙌🏻

У меня как в пирамиде Маслоу. Сначала базовые потребности ( всех накормить, записать к врачу, выучить уроки, кружки, работа моя и т.д), а потом уже что внешнее. И я так устаю на первых этапах, что меня просто не хватает на просмотры новостей и подобное. Поэтому живу здесь и сейчас. Изменить я все равно не могу все глобально, а вот вкладывать в воспитание детей -это как раз моя задача, от которой зависит общее будущее

Если я на wb искала бронированую зашиту на окна...

А что Вас так подавляет? О Вас события далеко, жизни ничего не угрожает. Войны были всегда. По своему опыту добавлю, что нужно меньше читать. Сохраните нервы и психику.

Если коротко, то нет, нестабильное. Хотя от нас все самое опасное довольно далеко, но тем не менее

Я с вами. Вчера я накричала на сына и вообще в последнее время часто стала кричать.

Вечером попросила прощения и попыталась объяснить, что очень переживаю из за многих факторов.

Сын ответил мам я все понимаю, просто сейчас твои нервы натянуты как струны и эмоционально показал как примерно рвется струна гитары. Я в шоке. Как дети нас чувствуют.

Вообще не тревожит. У меня отец военный офицер. Столько войн прошел. Столько кризисов в стране с тех пор было, уже и не пересчитать. Нестабильное время было всегда.

Не читайте то что вас тревожит если уж настолько нервы сдают.

У меня близкие родственники в донецке так же не тревожатся. Тревожились лишь в начале 2014 го. Потом привыкли. Поначалу я не понимала как это «привыкли» А потом поняла.

С февраля 22 года по июнь не жила

Пошла к врачу и в терапию, удалила все новостные паблики, тг и т.д,

Легче, иногда накрывает на тему попажи детей и как вырастить/защитить своих детей. Иногда чувствую бессилие, но стараюсь не застревать ни в каких эмоциях и состояниях

Удалила все запрещённые соцсети и живем можно сказать в деревне.

И я счастлива, никаких впн, не надо нервничать и искать чтоб зайти в эти соцсети.

Капаемся в огороде , тут такая тишина, люди добрее.

В общем я счастлива.

Удалите соцсети, это ваш выход. Либо если работаете там - не смотрите ленту. Это выход

Потому что директ следует за тем, что вы смотрите. Посмотрели про битый скот - лента будет предлагать вам еще больше этого треша.

Либо. Удалите все токсичные подписки. Если легко - то сделайте новый профиль.

Выпишите темы ВОЗМОЖНОСТЕЙ которые вам интересны. Допустим, конкурсы для детей, гранты , природа путешествия итд

И на протяжении месяца смотрите точечно только этот контент. Ищите в поиске- лайкайте сохраняете

И ваша лента в долгую будет выдавать ещё больше позитивного контента.

Всякая дичь, диверсии, инфекции - всё это было ВСЕГДА.

Простите чума как-то выкосила 1/3 мира (!)

сейчас во время а/б нам это не грозит , как бы не нагоняли страха.

Поэтому ,

Решение о блокировке западных каналов, серверов - это вынужденная НУЖНАЯ мера

Чтобы в том числе беречь психику населения

Ни×ера не стабильно. Сегодня кое-как уснули с сыном в 3 ночи из-за ветрянки, в 5 проснулась от взрыва бпла. Состояние на грани. И свалить некуда. Все достало

Конечно, к врачу

Если у вас такая сильная потребность есть обратиться у психологу, почему бы и нет. Это работа с тревожностью. Потому что она ведь мешает жить. Если не брать инфошум, по большей части вокруг нас спокойно (имею виду наше ближайшее окружение и события, которые нас касаются непосредственно). Остальное - то, что мы получаем из пабликов, соц сетей и тд. Здесь действительно важна информационная гигиена, убрать максимум того, что может вызывать тревогу, все раздражающие подписки, всех блоггеров, все новостные каналы. Оставить несколько нейтральных.

Моя кукуха ехала, когда был 2022 .. было ужасное состояние. Убрала все, что может триггерить.

Ещё хороший вариант - удлинить чтение.

Так как просмотр коротких разношерстных видео / статей в большом количестве - поднимает эмоционально тревогу, но совсем не включает аналитику !

Поэтому вариант - прочитать книгу или объемное интервью аналитика эксперта с вопросами и ответами , с решениями что делать

Понимаю вас, моя кукуха тоже улетает в отпуск

Перестала читать новости. В курсе, что в мире, что наши граждане страдают😔,но не в читываюсь,не смотрю кучу разборов и т.д. вот без работы осталось вот здесь я нестабильна. Мир стал другим и нужно учиться в нем жить