Как вернуть режим сна ребёнка после болезни перед садиком

У сына съехал режим сна, из за того что болел. Раньше он ложился спать в 11:30-12:00, сейчас он ложится спать в 13:30. Хочу вернуть режим, так как нам возвращаться в садик нужно, а там сон с 12ч

Так вот, из за того что режим сбит, он встает утром в 8ч, раньше вставал в 6:30-7:00

Вопрос: Мне его будить в 7ч? Или как лучше сдвинуть режим, чтобы засыпал как положено?