Как похудеть после родов: советы и истории мам

Хожу на тренировку )) и питание

Только все взвешивать и записывать. Со временем поймете сколько и чего надо кушать для дефицита. А на первых этапах контроль, скачать приложение для подсчета калорий. Добавить движения (шаги например, включили на ютуб 5000 шагов за 30 минут, уже неплохая активность, дальше больше)

Мотивировать будет отражение в зеркале и свободная одежда, а на первых порах только дисциплина.

Только дефицит. Когда хочу скинуть, обязательно всё взвешиваю и записываю всё, что в рот залетает. Со мной иначе никак не работает.

Дефицит на пп и зал

Меньше жрать и спортзал 🤷 мотивация в зеркале и минус в размере одежды

С ноября на порционном питании, 3 раза в день , порция за раз 300 грамм

Ем все, главное , чтобы в грамовку входило

На весах -9 кг

Дефицит калорий. Мне кажется в этом методе самое главное это честность с собой. Я сначала просто стала считать. Ем что хочу и считаю. Я была в шоке, когда поняла, что за день и 4 тыс могу наесть, в среднем 3-3,5 получалось. У меня не здоровые отношения с едой, это факт, я поняла, осознала, приняла, и пытаюсь работать с этим спокойно, не торопясь за результатом. А до этого на доставке готового рациона для похудения на 1200 калорий похудела быстро. Тут классно что все уже посчитано и приготовлено, и вкусно. Минус это стоимость 😅 ну и есть по началу очень хотелось, казалось порции для птичек. Стоимость помогала держать себя в руках) ну и движение это прям необходимость. Сейчас пошла в зал и мне прям давно так хорошо не было, намного лучше себя чувствую чем когда просто ходила каждый день.

Тут видимо каждому свое нужно найти. Худела прошлый год, полностью убрала сахар, мучное, временами глютен, работа с психологом, гомеопатом, спорт зал 3 раза в неделю, много пешком ходила, ела 2 раза в день, максимум 3, без перекусов. месяцев за 10 ток 15 кг скинула. Раньше быстро набирала, быстро скидывала, сейчас очень тяжело вес уходит. После родов опять надо много скидывать, так как ела все подряд и опять очень много набрала 😭

Кнто/интервал , мне именно так хорошо помогает

Я ем по 300 гр три раза в день.

Мне интервальное голодание помогает

Мне было тяжело похудеть после последних родов, питание как то не особо помогало, но как мы переехали в дом и я за день нахаживаю по 6-8 тыс шагов, вес просто растаял, минус 10 лишних кг сама не заметила. Так что движение однозначно необходимо 🙌