Что есть при беременности, чтобы не набирать вес и не тошнить
Девочки, какой нашли для себя рацион, чтоб вкусно и часто есть и не толстеть?)) Есть хочется часто + тошнота на голодный желудок. От фруктов эффект кратковременный и от большого их количества тоже тошнит.
Комментарии
Минералку вообще не переношу, даже вне беременности от неё тошнит
@yaaglaya в любом случае всё очень индивидуально. Девчонка одна нюхала эфирное масло лаванды, ей помогала от токсикоза
Нашла, но от этого так пучит, что я даже не знаю что лучше
Ела буквально каждые часа 1,5, тк без еды тошнило. Творог, курица, яйца варёные, много овощей, кефир пила часто тоже, фруктов много самых разных. Готовила часто жидкую кисло-соленую окрошку, прям классно заходила))
А ещё часто делала всякие овощные рагу с нежирным мясом, лёгкие супы, запеченые овощи и тд и тп. В общем, ела абсолютно всё, очень часто, даже ночью просыпалась покушать, но в основном это "всё" было не жареное, а тушеное/запеченое. Хотя периодически и фри себе делала, и роллы с пиццей заказывали домой. Думала, что раскабанею просто нереально. В итоге сейчас 19 недель, а вес минус 2кг с добеременного, за 1й триместр на 4-5кг наоборот похудела, не знаю, как это работает, набирать начала только пару недель назад🙈
@yaaglaya считаю это просто везением 😅
А вообще знаю, что многие девочки во время токсикоза хорошо переносят варёную картошку со свежим салатом, это и не сильно калорийно. + окрошка это действительно прям спасение моё было, только именно жидкая, чтобы её считай пить и немножко только есть (некоторые просто делают такую, что прям ложка стоит😅), она из-за кисло-соленого вкуса анти-токсикозная получается😁 ну у меня такая была по крайней мере, я сметане делаю с водой, лимонкой и солью, и она низкокалорийная как раз получается 🙃
Не могла от всего ташнила рванула сегодня первые принимала дуонику намного легче теперь голодная но все еще не хочется хоть что то есть
Тоже от голода тошнит, и не знаешь что съесть... картошку и солёные огурцы хочу
Ой меня так тошнит, что хотя бы выжить. А думала тоже буду мало есть, так как в первую 30 набрала, но сейчас так плохо что пофиг. Ем что влезет, и картошку фри, и дошик. Мне сладкое помогает от токсикоза.
Поэтому послушаю лайфхаки, но на врядли воспользуюсь 😅
Овощные тарелки
Туда все подряд из овощей, можно побольше, плюс грудку или креветки)
Сытно и низкокалорийно)
Отличный ужин, мне хватает до утра))
- Фруктовую тарелку делала с греческим йогуртом, можно ещё орешки сверху посыпать, хватало надолго.
- Всякая молочка - творожки, йогурты, с ними коржики или булочки творожные (на 1 приём пищи 1 булочка и 1 йогурт/творожок)
- Смесь ореховая
- Овощной салат (я делала помидор + огурец + айсберг + лимонный сок)
- Хлебец с сыром, яйцо
- Творог зерновой с вареньем/без
- Блинчики с творогом/мясом
Много вариантов есть)
Главное соблюдать меру. Если есть тоннами, даже от творога вес наберете 😅
Часто ем творог с бананом, очень насыщает, быстро и удобно )
Гарвардская тарелка, но э когда мутило еда по чуть-чуть практически постоянно.
ПыСы: помимо еды боржоми и псыж маленькими глотками мне помогал