Что делать при внезапном волнении и ощущении нехватки воздуха

У вас бывает, что резко волнение охватывает, сильная тревога, как будто-то воздуха не хватает, как будто что-то темное накрывает без проссвета( и это не панические, так как я знаю, как бывает при них. Глицин форте под язык раньше помогало, сейчас вообще не действует. Читаю я. Какое ужасное это состояние, врагу не пожелаю