Как мысли влияют на эмоции: когнитивная терапия для мам

🙏Представьте, что мир - это картинная галерея, наполненная разными картинами.

Вы подходите к одной из них, около которой стоят много других людей. Самое интересное, что Все они смотрят на нее по-разному 💯

🙏Представьте ситуацию, в которой Вам не ответили на сообщение.

✔️Один человек подумает: «Наверное, занят». И спокойно продолжит свой день.

✔️Другой решит: «Я ему не нужен». Его настроение испортится, он почувствует разочарование. Обиду и страх.

💯 Казалось бы, событие одно и то же.

А вот чувства - разные!

👉Основная мысль когнитивное терапии заключается в том, что не сами события управляют нашими эмоциями, а то, как мы их интерпретируем.

Наглядно это выглядит так:

событие 👉мысль 👉эмоция 👉поведение

✅️Можно представить мыли в виде маленького переводчика между внешним и внутренним миром. Иногда он ошибается, преувеличивая, драматизирует или говорит слишком строгим голосом

👉Работая в когнитивном подходе мы ярко перестраиваем переводчик. Учимся замечать мысли, проверять их и смотреть на ситуацию чуть шире и реалистичнее.

И тогда не мир меняется, и наше состояние в нем❣️