Рацион на 3 дня: рецепты с КБЖУ для мам за 2 часа
Сама от себя в восторге как в этот раз всё вкусно вышло 😂
Рацион на 3 дня за 2 часа
КБЖУ: 1500 • 120 • 45 • 131
Творог 360 гр
Яйца 6 шт
Мука 130 гр
Сахар 60 гр
Замороженная вишня или любые другие ягоды/фрукты
Лаваш 217 гр
Фарш курица/индейка 450 гр
Филе курица/индейка 400 гр
Сыр 70 гр
Консервированная кукуруза
Консервированные шампиньоны
Морковь по-корейски
Майонез легкий
Соль, разрыхлитель, специи, кунжут
Вкусняшки по желанию, у меня в этом рационе шоколадное чудо десерт
* Творожные маффины с вишней: смешать творог 360 гр, 3 яйца, сахар 60 гр, разрыхлитель 1,5 ч.л, муку 130 гр. Перемешать и для чуть более жидкой консистенции добавить молоко или воду на глаз, чтобы добиться консистенции похожей на густую сметану. Распределить по формочкам, добавить вишню, выпекать при 180 градусах 30 минут
* Рулетики из лаваша с фаршем: в 450 гр фарша добавить 3 яйца, соль и специи. Лаваш разрезать на ровные 3 прямоугольника, равномерно распределить фарш по лавашу, присыпать сыром (70 гр на все 3 рулетика), свернуть и разрезать как показано на видео. Смазать рулетики желтком, посыпать кунжутом, выпекать при 180 градусах 30-35 минут.
* Салат с шампиньонами: филе курицы/индейки 400 гр обмазать специями и солью, запечь в аэрогриле 20 минут или в духовке 30-35 минут, порезать на кусочки после приготовления. Смешать кукурузу, шампиньоны, морковь по-корейски и к ним добавить готовое нарезанное мясо. Заправлять легким майонезом только перед подачей.
Приятного аппетита и здорового пищевого поведения 🫶🏼
p.s в запрещенной сети как всегда есть и видео процесс, название в описании ❤️
Комментарии
Мужу и дочке готовлю только ужин, так как муж кушает на работе (столовые, кафе, рестораны, там с контейнерами ходить не получится 😌), а дочка в садике) А вообще муж с удовольствием любое из этого съест, а дочке только завтрак и обед, ужин из-за морковки по-корейски не подойдет)
Ловите проверенный рецепт творожного кулича. Вкус:что-то между кексом и традиционным .
Взбить 150 гр сл масла и 150 гр сах
Продолжая взбивать добавить 2 яйца и опять взбить
Щепотка соли
Ваниль
200гр творога(я брала 5 процентов)
50 гр сливок(у меня 33проц) все взбить
Потом добавить 300 гр муки и 15 гр разрыхлитель
Я добавила клюкву, изюм, вишню, кизил
Выпекать 50 мин при температуре 170-180 гр
Режим :верх- низ
Запеканка из кабачков и фарша
Валяется без дела кабачок? Обязательно попробуйте приготовить, сочная, нежная запеканка🔥
* фарш куриный 500 г
* помидор 1 крупный
* 1 яйцо
* 1 средний кабачок
* 3 средние картошки
* Лук, чеснок по желанию (у меня семья не ест, не добавляла)
* сыр 100-150 г
* Соль, перец, прованские травы
1. Натереть на крупной тёрке кабачок и картофель, посолить и оставить на 10 минут
2. К фаршу добавить яйцо, порезанный мелко помидор, специи, (лук, чеснок)
3. Кабачки и картошку отжать от лишней жидкости и...
Лепёшки с фаршем и сыром
Лепешки 😍
Супер вкусные, тонкие, на идеальном тесте👌 начинку можно менять, например, сыр, фарш или зелень, шпинат, картофель, творог - да все что душе угодно 🤤
В этом рецепте начинка фарш с сыром)
Пошаговые действия 👉
Инструкция к тесту, если сомневаетесь ссылка
Кстати, у меня на странице много интересных и простых рецептов для вас😌
Берем:
Мука - 260 гр
Кефир - 150 мл
Соль щепотка
Сахар - 1 ч.л
Сода - 0,5 ч.л
Масло сливочное для смазывания лепешек
Фарш 🐓...
Доброго вечера ! Сегодня будет такой #пп ужин 😋 1 кабачок, 500гр фарша говядина +курица , 4яйца, сметана 200гр, соль специи по вкусу . Кабачок режем на тонкие слайсы, половину выкладываем на противень, сверху фарш и пять кабачок . Посыпаем все любыми специями , если надо -солите . И заливаем все яично-сметанной смесью. В идеале конечно еще добавить помидорки, но их не оказалось . Сыр не стала добавлять , ибо уже сметана и так дает жирность некую .. Ну а вы смотрите сами )) и все! На 180* -45 мин...
Можно ли давать покупной фарш малышу? Опыт мам
Купила фарш во ВкусВиле.
Индейка, курица, кролик.
Хотела сделать сыну тефтели.
А теперь сомневаюсь, что-то.
Вы готовите из покупного фарша малышам?
Вау!!! 🤩
А мужу и дочке отдельно что-то готовите? Или плюс минус такое же меню